Waarom is Muscular Endurance belangrijk in sport?

Waarom is Muscular Endurance belangrijk in sport?
De enige gemene deler onder de meeste atleten, ongeacht hun sport, is actief. Inzicht in het belang van spieruithoudingsvermogen in sport, met name tijdens het hardlopen, kan u helpen om betere algehele prestaties te bereiken terwijl u deelneemt aan uw sport. Sterke, gezonde spieren helpen je om op afstand te gaan, ongeacht de sport waaraan je deelneemt.

De enige gemene deler onder de meeste atleten, ongeacht hun sport, is actief. Inzicht in het belang van spieruithoudingsvermogen in sport, met name tijdens het hardlopen, kan u helpen om betere algehele prestaties te bereiken terwijl u deelneemt aan uw sport. Sterke, gezonde spieren helpen je om op afstand te gaan, ongeacht de sport waaraan je deelneemt.

Video van de dag

Beenspieren

Of je nu rent tijdens een voetbalwedstrijd, vier kwartier full-court basketbal speelt of een marathon rent, je beenspieren bieden de kracht en het uithoudingsvermogen die je nodig hebt. Het hebben van een goed ontwikkelde quadriceps en kuitspieren helpt je om een ​​lang spel of een lange race te doorstaan. Je moet ook de twee spieren op de achterkant van het been, de soleus en gastrocnemius, versterken en ontwikkelen voor uithoudingsvermogen en de juiste hardloopvorm. "Running Anatomy" van Joe Puleo en Dr. Pat Milroy wijzen op de kracht van de kuiten om te duwen naar voren tijdens het hardlopen komt van deze twee spieren.

Aspecten van gespierde uithoudingsvermogen

->

Sommige sporten vereisen meer uithoudingsvermogen.

De wetenschap van spieruithoudingsvermogen voor sport is heel diepgaand, maar Tudor O. Bompa verklaart in zijn onderzoek "Kracht, gespierde uithoudingsvermogen en kracht in sport" dat duurzaamheid, kracht en snelheid de sleutel tot goed zijn prestaties, maar door de combinatie van uithoudingsvermogen en kracht van de spieren kan een atleet meerdere herhalingen uitvoeren tegen weerstand gedurende een lange periode. Met name sporten zoals hardlopen op afstand, roeien, fietsen en langlaufen hebben grotere eisen aan het uithoudingsvermogen van de spieren.

Een uithoudingsvermogenbasis bouwen

Een atleet die een sport uitvoert waarbij het spieruithoudingsvermogen van bijzonder belang is, moet geduld hebben. Puleo en Milroy in "Running Anatomy" suggereren dat het bouwen van een solide basis van spieruithoudingsvermogen, vooral bij hardlopers, tot 35 jaar kan duren voor marathonlopers en vijf jaar voor hardlopers met kortere afstand tot topprestaties.

Kracht en uithoudingsvermogen Gelijk aan gespierd uithoudingsvermogen

Het kan niet genoeg benadrukt worden voor een atleet dat het combineren van kracht en uithoudingsvermogen leidt tot uithoudingsvermogen van de spieren. Opnieuw verwijzend naar Bompa's studie, legt hij uit dat het hebben van spieruithoudingsvermogen van primair belang is voor wat Cyclische sporten wordt genoemd. Dit zijn sporten waarbij voortdurend spierbewegingen nodig zijn, zoals hardlopen, fietsen, langlaufen, skiën en schaatsen. Hoewel spieruithoudingsvermogen belangrijk is voor elke atleet, vereisen sommige sporten zoals basketbal, hockey en voetbal een grotere balans tussen snelheid en kracht, en uithoudingsvermogen.

Spieruithoudingsvermogen bereiken

Om het vereiste spieruithoudingsvermogen te bereiken om succesvol te zijn in uw sport, moet u de juiste training doen.Puleo en Milroy bieden specifieke krachttrainingsbewegingen en trainingen om het uithoudingsvermogen van spieren te helpen opbouwen door middel van een combinatie van volledige lichaams-, kern-, gewichts- en cardiovasculaire oefeningen. Een atleet die door goed getraind spieruithoudingsvermogen bereikt, kan zelfs overgeërfde spierdeficiënties overwinnen om succes te behalen in zijn gekozen sport.