Waarom is Kickboxing een goede workout?

Waarom is Kickboxing een goede workout?
Cardio kickboxing ontwikkeld vanuit drie verschillende disciplines: vechtsporten, aerobics en boksen. In plaats van concurrenten uit te dagen, dagen cardio kickboxers zichzelf uit om hun algehele conditie te verbeteren. Of je nu inschrijft voor kickbokslessen in je sportschool of workout-dvd's koopt om het in je eigen familiekamer te proberen, je zult waarschijnlijk merken dat kickboksen tal van voordelen biedt voor zowel je fysieke als mentale gezondheid.

Cardio kickboxing ontwikkeld vanuit drie verschillende disciplines: vechtsporten, aerobics en boksen. In plaats van concurrenten uit te dagen, dagen cardio kickboxers zichzelf uit om hun algehele conditie te verbeteren. Of je nu inschrijft voor kickbokslessen in je sportschool of workout-dvd's koopt om het in je eigen familiekamer te proberen, je zult waarschijnlijk merken dat kickboksen tal van voordelen biedt voor zowel je fysieke als mentale gezondheid.

Video van de dag

Calorieverbranding

Zoals bij andere vormen van aerobics, is kickboksen een geweldige manier om calorieën te verbranden. Volgens de Harvard Medical School verbrandt een persoon van 155 kilo ongeveer 372 calorieën tijdens een kickboklasse van 30 minuten. Zwaardere mensen, mensen die intensiever trainen en mensen die voor langere periodes trainen, zullen nog meer calorieën verbranden.

Cardiovasculaire fitheid en tonatie

Kickboxing-klassen en workout-dvd's beginnen meestal met een opwarmperiode van 10 of 15 minuten, en gaan dan over in een intensere fase van trappen, stoten en knalstakingen die uw hartslag aanzienlijk verhogen, en deze in de doelzone brengen waar de meeste cardiovasculaire conditionering plaatsvindt. Volgens KidsHealth kan deze intensievere fase een halfuur duren. Naast het trainen en versterken van je hart, helpen deze oefeningen ook om andere delen van je lichaam te tonen, zoals je armen en benen.

Balans, flexibiliteit en coördinatie

Omdat kickboksen het volgen van reeksen bewegingen met zich meebrengt, kan het je coördinatie verbeteren. Je kunt ook je balans verbeteren terwijl je op het ene been trapt, dan op het andere. De cool-down-periodes die kickboksklassen en workout-dvd's besluiten, omvatten veel stretchen, wat je flexibiliteit zal vergroten.

Geestelijke gezondheid

De bewegingen van trappen en stompen die kenmerkend zijn voor kickboksen kunnen stress, woede en frustratie loslaten. Bovendien kun je merken dat kickboksen je zelfvertrouwen en je gevoel van eigenwaarde verbetert. Hoewel kickbokslessen niet hetzelfde zijn als zelfverdedigingslessen, kan kickboksen je basisvaardigheden voor zelfverdediging bijbrengen, zegt KidsHealth.

Variety

Kickboxing-lessen en videotapes bieden een goed alternatief voor andere vormen van aërobe activiteit, zoals step-aerobics of hardlopen op een loopband. Als je je verveelt met je huidige trainingsroutines en geniet van het volgen van de bewegingen van een instructeur, kan kickboksen je variëteit weer een beetje terugbrengen in je conditie. Beginnende fitnessliefhebbers willen het misschien eerst langzaam doen, omdat kickboksen meestal een hoge impact en een hoge intensiteit heeft. KidsHealth stelt voor om contact op te nemen met uw zorgverzekeraar voordat u aan een trainingsregime begint en opbouwt voor kickboksen met minder intensieve aërobe activiteiten, zoals aerobics met lage impact.