Wat zijn de voor- en nadelen van het Paleodieet?

Wat zijn de voor- en nadelen van het Paleodieet?
Het Paleo-dieet is een manier van eten die het eetpatroon van uw voorouders nabootst uit de paleolithische periode, die ongeveer 10.000 jaar geleden eindigde. Vaak genoemd het jager-verzamelaars dieet of het dieet in de steentijd, het plan van Paleo bevordert voedsel dat je voorouders zouden kunnen jagen en verzamelen, zoals vlees en planten.

Het Paleo-dieet is een manier van eten die het eetpatroon van uw voorouders nabootst uit de paleolithische periode, die ongeveer 10.000 jaar geleden eindigde. Vaak genoemd het jager-verzamelaars dieet of het dieet in de steentijd, het plan van Paleo bevordert voedsel dat je voorouders zouden kunnen jagen en verzamelen, zoals vlees en planten. Het sluit voedingsmiddelen uit die beschikbaar zijn zodra de industrialisatie is begonnen. Het Paleo-dieet biedt voordelen, maar heeft ook enkele nadelen en is mogelijk niet voor iedereen geschikt.

Video van de dag

Helpt evenwicht dieet

->

over het paleodieet dat je verwerkt voedsel en rommel uitsnijdt. Photo Credit: olgakr / iStock / Getty Images

Een van de grote voordelen van het Paleo-dieet is dat het gezondere eetgewoonten bevordert. De meeste Amerikanen consumeren meer dan de aanbevolen hoeveelheid zout en geraffineerde suiker, wat kan bijdragen aan chronische aandoeningen zoals hoge bloeddruk en diabetes type 2. Op het Paleo-dieet vermijd je tafelzout en geraffineerde suiker, wat helpt om je dieet in balans te houden. Je vermijdt ook verwerkt voedsel en junkfood, dus je snijdt je inname van ongezonde vetten.

Verhoging van de opname van voedingsstoffen

->

Het paleodieet bevat vers fruit en groenten. Photo Credit: gerenme / iStock / Getty Images

Het Paleo-dieet beveelt het eten van vers fruit en groenten aan, waardoor je meer vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt, een voedingsstof waarvan de typische Amerikaan er geen genoeg van krijgt. Het plan beveelt ook aan om gezonde onverzadigde oliën te eten, wat een goede manier is om uw inname van essentiële vetzuren te verhogen. Tegelijkertijd verlaagt u uw blootstelling aan additieven, conserveermiddelen en andere chemicaliën door volledig, onverwerkt, biologisch voedsel te kiezen.

Gebrek aan variëteit

->

Het paleodieet vermijdt granen. Photo Credit: merznatalia / iStock / Getty Images

Het Paleo-dieet is enigszins beperkend en heeft geen afwisseling. Omdat u peulvruchten, zuivelproducten, zetmeelrijke groenten en granen moet vermijden, is het misschien moeilijk om het dieet te volgen. Degenen die in staat zijn om met de beperkingen om te gaan, raken misschien verveeld door het gebrek aan afwisseling. De meeste voedingsprofessionals raden aan om een ​​breed scala aan gezonde voedingsmiddelen te eten in plaats van hele voedselgroepen te verwijderen. Bovendien vermijdt het Paleo-dieet voedselgroepen die gezondheidsvoordelen bieden, zoals peulvruchten en granen.

Kan bepaalde energiebehoeften niet aankunnen

->

Atleten die aan dit dieet deelnemen krijgen mogelijk niet genoeg energie. Fotocredit: Alexa-Mitiner / iStock / Getty Images

Het Paleo-dieet raadt aan om 35 tot 45 procent van uw dagelijkse calorieën uit koolhydraten te halen.Dit bedrag is aanzienlijk lager dan de aanbevolen voedingsinname van 45 tot 65 procent die het Institute of Medicine aanbeveelt. Als u erg actief bent of een sporter, levert de Paleo-aanbeveling mogelijk niet genoeg energie op. Bovendien verwijdert het Paleo-dieet koolhydraatbronnen die gewoonlijk dienen als nietje voor actieve personen, zoals volle granen, peulvruchten en zetmeelrijke groenten.