Wat zijn de voordelen van het heffen van gewichten bij nacht?

Wat zijn de voordelen van het heffen van gewichten bij nacht?
De training 's avonds laat heeft altijd een slechte reputatie gehad. Gezond verstand dicteert dat de training 's ochtends of' s middags optimaal is, omdat u waarschijnlijk meer energie zult hebben. Ook zal uw vroege trainingssessie uw uithoudingsvermogen verbeteren om u de rest van de dag te helpen overleven.

De training 's avonds laat heeft altijd een slechte reputatie gehad. Gezond verstand dicteert dat de training 's ochtends of' s middags optimaal is, omdat u waarschijnlijk meer energie zult hebben. Ook zal uw vroege trainingssessie uw uithoudingsvermogen verbeteren om u de rest van de dag te helpen overleven. Maar krachttraining 's nachts kan meer concrete, resultaatgerichte voordelen hebben.

Video van de dag

Meer bodyfat verbranden

Volgens een artikel van het tijdschrift "Flex" uit februari 2009 van Jim Stoppani volgde in 2005 een onderzoek dat aan de University of Southern Mississippi werd uitgevoerd, 16 mannen gedurende 10 weken. De helft van de deelnemers trainde 's morgens vóór 10 a. m. en half opgeleid in de avond na 6 p. m ... De avondgroep verminderde lichaamsvet met 4 procent. De ochtendtrainers hadden echter geen verandering in lichaamsvet. Hoewel onderzoekers onzeker waren over de reden voor het drastische verschil, theoretiseerden zij dat 's nachts sporten een verhoogd metabolisme kan hebben op een tijdstip dat het gewoonlijk afneemt.

Werk effectiever uit

Ooit naar de sportschool gaan die over je beentraining is gepompt, alleen om ontspoord te worden omdat iemand al op de beenpres zit? Zo uit je mentale zone geramd krijgen, kan je hele sessie afwerpen. Als u traint in een sportschool, vermindert 's nachts de kans dat u moet wachten op uw favoriete apparaten.

Herstel

Het lichaam herstelt zich en herstelt zichzelf 's nachts terwijl u slaapt. Groeihormoon is één hormoon dat betrokken is bij het trainen van herstel. Het helpt bij het afbreken van vet en het repareren van spieren. Een online bibliotheek van de Colorado State University met biomedische studieboeken, groeihormoon wordt tijdens de slaap uitgescheiden. Daarom moet je lichaam na een intensieve avondgewichtsessie, een gezonde snack na het trainen en een douche klaar zijn om even op adem te komen voor een nacht van rust en hergroei.