Voordelen van natte sauna

Voordelen van natte sauna
Natte sauna's - ook bekend als stoomsauna's of stoomruimtes - opwarmt een kleine, afgesloten ruimte met vochtige warmte totdat de ruimte tussen de 100 en 114 graden Fahrenheit bereikt. In tegenstelling tot wijdverbreide overtuigingen, veroorzaken natte sauna's niet dat je kilo's kwijtraakt of gifstoffen uit je huid vrijkomt; in de eerste plaats dienen deze stomende retraites als een vorm van ontspanning.

Natte sauna's - ook bekend als stoomsauna's of stoomruimtes - opwarmt een kleine, afgesloten ruimte met vochtige warmte totdat de ruimte tussen de 100 en 114 graden Fahrenheit bereikt. In tegenstelling tot wijdverbreide overtuigingen, veroorzaken natte sauna's niet dat je kilo's kwijtraakt of gifstoffen uit je huid vrijkomt; in de eerste plaats dienen deze stomende retraites als een vorm van ontspanning. Natte sauna's veroorzaken echter tal van veranderingen in uw lichaam, wat leidt tot een combinatie van zowel gezondheidsgerelateerde als cosmetische voordelen.

Video van de dag

Stomen en huiden

Omdat natte sauna's u doen zweten, gaan uw poriën open, wat leidt tot een tijdelijke reiniging van de huid. Evenzo verwijdt de hitte uw bloedvaten, waardoor de bloedstroom na 10 of 15 minuten met ongeveer 100 procent toeneemt. Dit geeft uw huid een gezonde, "stralende" uitstraling. Zweten in de sauna zorgt ervoor dat je lichaam overtollig zout afgeeft, maar er is geen bewijs dat de afgifte van gifstoffen uit je huid tijdens deze periode wordt ondersteund.

Mind and Muscle

Volgens Go-Alice van Columbia University! , "De belangrijkste gezondheidsvoordelen van de natte sauna liggen in zijn ontspannende eigenschappen. De hitte verlaagt je bloeddruk en je pols, creëert een rustgevend gevoel en helpt de effecten van stress te bestrijden. Natte sauna's helpen ook de pijn te verminderen en stimuleren het herstel door de spieren te ontspannen. Evenzo meldt het TriHealth-ziekenhuissysteem dat blootstelling aan hitte de symptomen van artritis en fibromyalgie kan verlichten.

Ademhaling eenvoudig

Hoewel droge sauna's veel van dezelfde voordelen bieden als natte sauna's - inclusief het openen van de poriën en het ontspannen van de spieren - helpen alleen natte sauna's je bijholten. De vochtige warmte verdunt het slijm, maakt de sinusholtes vrij en opent de buis van Eustachius. Als je eerder koude of verstopte sinussen hebt behandeld door stoom in te ademen, zul je waarschijnlijk hetzelfde succes ervaren in de natte sauna. Als u echter aan astma lijdt, blijf uit de buurt van een natte sauna, omdat een aanval kan worden veroorzaakt door de vochtige lucht van de vochtige sauna.

De gewichtsvraag

Hoewel het afwerpen van het watergewicht in de natte sauna ervoor kan zorgen dat u er beter uitziet, vervaagt het effect snel - u krijgt weer het gewicht zodra u meer water binnenkrijgt. Aan de positieve kant, TriHealth merkt op dat uw tijd in de sauna het energieverbruik verhoogt, wat op zijn beurt uw potentieel voor calorieverbranding verhoogt en helpt om gewichtsverlies te bevorderen. Je zult dit voordeel echter alleen opbrengen in combinatie met een regelmatige trainingsroutine. Dr. Michael S. Fisher zegt tegen HealthTap dat de natte sauna de inspanningstolerantie en het uithoudingsvermogen kan verbeteren, omdat het plasma- en rode-celvolume versterkt.

Verzorgen

Voor en na uw tijd in de natte sauna moet u voldoende water innemen - ongeveer twee tot vier glazen om goed gehydrateerd te blijven.Sauna's dienen als broeinest voor microben die infecties veroorzaken, zoals die welke voetschimmel veroorzaken, dus altijd jezelf uitrusten met ten minste één handdoek en een paar waterdichte sandalen. Om de voordelen voor uw gezondheid te maximaliseren en uw best te doen in de natte sauna, vermijd het eten of drinken van alcohol voordat u gaat stomen. Zwangere vrouwen en mensen met een bloeddruk of hartaandoeningen moeten de sauna's verlaten, omdat de gezondheidsrisico's voor deze partijen zwaarder wegen dan de potentiële voordelen. Hoe gezond je ook bent, beperk je tijd in de natte sauna tot 10 tot 20 minuten per sessie.