Tips voor een betere en gezondere BBQ

Tips voor een betere en gezondere BBQ
Een barbecue in de namiddag staat symbool voor de zomer: vuur op de grill en vul je tuin met de geur van heerlijk eten, leuke spelletjes en het gevoel dat je nergens anders hoeft te zijn. Video van de dag Natuurlijk betekent een barbecue ook urenlang drinken en eten van calorierijke dranken en niet-zo-gezond voedsel.

Een barbecue in de namiddag staat symbool voor de zomer: vuur op de grill en vul je tuin met de geur van heerlijk eten, leuke spelletjes en het gevoel dat je nergens anders hoeft te zijn.

Video van de dag

Natuurlijk betekent een barbecue ook urenlang drinken en eten van calorierijke dranken en niet-zo-gezond voedsel. De combinatie van de zomerzon en de lange middagen maken het gemakkelijk om meer te consumeren dan je denkt. Maar met een paar swaps kun je wat calorieën besparen - en je taille:

Bouw een betere hamburger

  • Probeer volkoren boterhammen in plaats van een gewoon broodje.
  • Probeer in plaats van 80 procent mager rundergehakt 90 procent mager rundsvlees.
  • Probeer in plaats van gewone cheddar-kaas een versie met laag vetgehalte zoals Cabot Sharp Light Cheddar Cheese.

Meer lezen: 6 Pinterest-Waardig Fruitig (en gezond!) Dranken

->

Probeer seltzerwater met een scheutje limonade in plaats van een suikerachtig sap. Fotocredit: Joshua Resnick / AdobeStock

Bouw een betere drank

  • Probeer in plaats van gezoete limonade op smaak gebracht seltzerwater met een scheutje limonade.
  • In plaats van vruchtensap met ton extra toegevoegde suikers, probeer bevroren sapblokjes toe te voegen aan je water of seltzer.
  • Probeer lichtere versies in plaats van zware bieren of andere alcoholische dranken.

Wat u ook kiest om te drinken, zorg ervoor dat u één glas water drinkt voor elke drank die u drinkt om de hele dag gehydrateerd te blijven.

Lees meer: ​​ Proost op deze gezonde bieren

->

Verlicht uw koolsla met cholesterolvrije mayo. Photo Credit: fahrwasser / AdobeStock

Bouw een betere bijgerecht

  • Probeer in plaats van volle mayo Hellman's Canola-cholesterolvrije Mayo.
  • Probeer volkoren pasta of eiwitrijke granen zoals quinoa of faro in plaats van pasta's met witte bloem.
  • Probeer in plaats van koolsalade, kleurrijke kanten zoals Green Giant Broccoli Slaw.
  • Probeer in plaats van romige kompressen, niet-vette dressings op basis van Griekse yoghurt.

->

Gegrilde portobellos zijn net zo vlezig als het echte werk. Photo Credit: lameeks / AdobeStock

Bouw een beter gegrild menu

  • Probeer in plaats van een koolhydraatrijke kant een gezonde kant te bereiden, zoals gegrilde avocado's.
  • Probeer in plaats van rijke desserts je fruit te grillen (en voeg zelfs een beetje light-ijs toe).
  • Probeer de boter in plaats van mais bedekt met boter te graven om de volle maissmaak te krijgen.
  • Probeer in plaats van vlees portobello-paddenstoelen "hamburgers" te grillen.
  • Probeer in plaats van suikerachtige barbecuesauzen zoutvrije kruidenwrijven.

Lees meer: ​​ 9 Must-know indoor grilling hacks

Laatste tips:

  • Gebruik een bord: eet niet rechtstreeks uit een zak, doos of kom, want je weet niet hoe je eet veel.
  • Vrienden die een BBQ houden en niet zeker weten wat er wordt geserveerd? Breng een gezond gerecht. Je helpt de gastheer en zorgt ervoor dat je minstens één gezonde keuze hebt. Dat zijn twee vogels met één steen!

Wat denk je?

Wat zijn je favoriete barbecue-gerechten? Hoe zorg je ervoor dat je niet te veel hoogcalorisch voedsel eet of drinkt? Heb je lichtere, vetarme versies van je favorieten? Laat hieronder een reactie achter en laat het ons weten.