Weerstandstraining voor boksers

Weerstandstraining voor boksers
Boxers moeten een fijne lijn lopen met hun weerstandstraining. Aan de ene kant kunnen ze de training gebruiken om hun kracht te verbeteren, maar ze moeten ook voorkomen dat ze opzwellen en snelheid verliezen, wat een essentieel kenmerk is in de ring. Hoewel bokstrainers een gevarieerd beeld hebben van welke oefeningen de weerstandstraining van een jager moeten vormen, staan ​​lichaamsoefeningen en plyometrie centraal in deze vorm van training.

Boxers moeten een fijne lijn lopen met hun weerstandstraining. Aan de ene kant kunnen ze de training gebruiken om hun kracht te verbeteren, maar ze moeten ook voorkomen dat ze opzwellen en snelheid verliezen, wat een essentieel kenmerk is in de ring. Hoewel bokstrainers een gevarieerd beeld hebben van welke oefeningen de weerstandstraining van een jager moeten vormen, staan ​​lichaamsoefeningen en plyometrie centraal in deze vorm van training.

Video van de dag

Gebruik Plyometrics voor explosiviteit

Bokstrainers geven vaak de voorkeur aan weerstandsoefeningen die meerdere spiergroepen samen versterken, in plaats van een specifieke spier te isoleren. Lichaamsgewicht oefeningen zoals pushups, situps, squats en lunges kunnen de training van een bokser zonder apparatuur versterken. Plyometrics omvatten boxsprongen, medicijnballen, klap push-ups en, in sommige sportscholen, de band flip. Een bokserweerstandstraining, die twee keer per week zou moeten plaatsvinden, moet kort zijn en zich richten op lage herhalingen - acht tot twaalf is voldoende - die het juiste formulier gebruiken. Hoewel het geen weerstandstraining is, bieden typische bokstrainingen zoals touwtjespringen, slaan op de zware tas en schaduwboksen ook kracht.