Persoonlijke verzorging

Een consistent dieetplan van 1, 400 calorieën per dag levert voor de meeste volwassenen gewichtsverlies op. Hoeveel u per week verliest, hangt echter af van het aantal calorieën dat u dagelijks verbrandt. Een tekort van ongeveer 500 calorieën per dag levert een wekelijks gewichtsverlies op van ongeveer 1 pond. Lees Verder

De Total Gym is een veelzijdige oefenmachine, die overal van 40 tot meer dan 80 oefeningen mogelijk maakt, afhankelijk van het model en de accessoires jij kiest. Hoewel je met deze variatie oefeningen kunt mixen om nieuwe, vermakelijke work-outs voor het hele lichaam te maken, zijn de beste oefeningen meestal multi-gewrichtsbewegingen die veel spieren tegelijk werken. Lees Verder

Een dieet om droge spieren op te bouwen, moet veel calorieën bevatten en rond gezond voedsel draaien. Hoewel het totale calorie-, eiwit-, koolhydraat- en vetgehalte van uw dieet bepaalt hoeveel spieren u wint, in plaats van specifiek voedsel, verdienen bepaalde voedingsmiddelen een plaats in uw eetplan. Lees Verder

De menstruatiecyclus heeft verschillende discrete gebeurtenissen, waarvan de menstruatie het meest opvallend is. Sommige vrouwen ervaren ook een klein ongemak rond de tijd van de eisprong, of het loslaten van het ei, maar voor velen gaat deze gebeurtenis geheel onopgemerkt. Tijdens de gemiddelde 28-daagse menstruatiecyclus vindt de eisprong plaats rond dag 14. Lees Verder

De 10-vinger golfgreep, ook wel de honkbalgrip genoemd, kan een goede keuze zijn voor kinderen en voor volwassenen met artritis of andere handaandoeningen. Maar als u een gezond-overhandigde volwassene bent, zou u één van twee handvatten moeten kiezen: de ineengrijpende greep (de pinkvinger van de rechterhand en de wijsvinger zijn ineengevlochten), of de overlappende greep (de pinkvinger berijdt op de rug op de rug middelste knokkel van de linkerhand). Lees Verder

Intervaltraining met hoge intensiteit, of HIIT, is een van onze favoriete workouts aller tijden. HIIT verhoogt je hartslag en beeldhouwt je prachtige lichaam van top tot teen. En door korte uitbarstingen van cardio te mengen met tonale bewegingen, geef je je metabolisme een belangrijke boost die ervoor zorgt dat je de hele dag door calorieën verbrandt. Lees Verder

Het lijkt misschien een eenvoudige taak om de meest voorkomende ziekten te noemen - maar dat is het om verschillende redenen niet. Eerst en vooral is er geen nationaal of globaal volgsysteem voor het opsommen van het voorkomen van de meeste ziekten. Andere grote nadelen zijn onder meer het gebrek aan uniformiteit in ziektedefinities, variabiliteit van het ene gebied naar het andere en moeite met het tellen van aandoeningen die vaak geen professionele medische zorg vereisen. Lees Verder

Als je denkt dat meer vrouwen kiezen om alleen te blijven - zonder een toegewijde relatie of zonder enige plannen om te trouwen - heb je gelijk. Slechts 20 procent van de vrouwen tussen de 18 en 29 jaar in de Verenigde Staten is momenteel getrouwd, volgens een recente Pew Research Study die is geciteerd in een 2012-artikel "Marie Claire" van Rebecca Traister. Lees Verder

"Superfoods" zijn voedingsstoffen die rijk zijn aan voedingsstoffen en die medicinale effecten bieden. Hoewel er geen wetenschappelijk criterium bestaat om de superfoodstatus van een voedingsmiddel, voedingsdeskundige en auteur van 'Superfoods: het voedsel en de medicijnen van de toekomst' te bepalen, beschrijft David Wolf ze als natuurlijke voedingsmiddelen die meerdere, krachtige gezondheidsvoordelen bieden. Lees Verder

Een koorts is een toename van de lichaamstemperatuur van de basislijn. Koortsen zijn onderdeel van de reactie van het lichaam op een infectie of ontsteking, helpen het immuunsysteem bij de bestrijding van schadelijke microben en geven aan wanneer er een doorgaand ontstekingsproces is. De definitie van koorts bij kinderen is een rectale temperatuur van 100. Lees Verder

Als je het eenmaal hebt gehoord, heb je het duizend keer gehoord: oefening is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. En nu dat je diabetes hebt, is het nog meer zo. "Oefening zal een deel van de overmatige suiker die in je bloedstroom zweeft, verbranden om je spieren tijdens trainingen van brandstof te voorzien. Lees Verder

Het is week 3 van het LIVESTRONG. COM 30-daagse squat-uitdaging! Je bent halverwege klaar en goed op weg naar een sterker, meer gestemd onderlichaam. Video van de dag Maar als u zich een beetje verveelt met regelmatige squats (u hebt al ongeveer 1, 000 squats gedaan), zijn hier enkele opties om de boel op te schudden. Lees Verder

Met een winterkou in de lucht, mensen hebben de neiging om te voorkomen dat ze naar buiten gaan en vaak de sportschool overslaan. Maar laat het koude weer je wens om fit te blijven deze winter niet overtroeven. Video van de dag In plaats daarvan wapent u uzelf met enkele coping-strategieën. Terwijl alle anderen bezig zijn om vast te houden aan de goede voornemens van hun nieuwe jaar, zeewind je mee en vraag je je af waarom iedereen stress veroorzaakt door warmer weer en korte broeken. Lees Verder

De American Diabetes Association en de Academy of Nutrition and Dietetics ontwikkelden een dieetplan op basis van uitwisselingslijsten voor mensen met diabetes. Hoewel deze diëten meestal zijn uitgefaseerd, volgen sommige mensen ze nog steeds. De diabetische uitwisselingslijsten verdelen voedingsmiddelen in zes groepen. Lees Verder

Of een 2, 000 calorieën dieet je ertoe aanzet om te behouden, te winnen of te verliezen hangt af van uw leeftijd, geslacht, huidige calorie-inname, activiteitenniveau en gewichtsbeheersingsdoelen. Als een dieet van 2.000 calorieën geschikt is voor u, kan het gebruik van een maaltijdplan met 2.000 calorieën en het bijhouden van een voedingsdagboek u helpen vast te houden aan uw dagelijkse hoeveelheid calorieën. Lees Verder

Nigella Lawson ziet er misschien uit alsof ze in de dertig is, maar de beroemde chef-kok, tv-persoonlijkheid en kookboekauteur is eigenlijk 57 jaar oud. Hoe doet ze het? Trendy diëten en workouts hebben niets te maken met haar fronte-of-jeugd gezondheidsethos. Haar geheim om fit te blijven in haar 50s heeft meer te maken met een toegewijde yogabeoefening en (matig) zich overgeven aan goede zelfgemaakte gerechten. Lees Verder

Als je de ante wilt gebruiken als het gaat om je oefenwedstrijd, kan het maken van slechts twee aanpassingen aan je pre-sweat-regime een game-wisselaar zijn. Volgens recent wetenschappelijk bewijs kan het drinken van koffie en extra slaap vóór het trainen de prestaties van de dag op het spel aanzienlijk verbeteren. Lees Verder

Patiënten bij wie de nierfunctie slechts 20% is gedaald, zullen binnenkort snel nierfalen krijgen. In dit stadium van nierziekte wordt het een kwestie van leven en dood voor patiënten om goed voor zichzelf te zorgen. Vaak betekent dat het negeren van het goedbedoelde maar ongepaste advies van familie en vrienden die gewoon niet veel weten over nierziekten. Lees Verder

Het 200-meter-streepje is geen sprint, maar is niet lang genoeg om een ​​midfond-evenement te worden. De race van 200 meter begint bij een bocht en hardlopers moeten gedurende de race op hun aangewezen rijstrook blijven. Zodra de official het startpistool afvuurt, accelereren de atleten snel naar topsnelheid. Lees Verder

In het mountainbiken is het kiezen van een wielmaat vergelijkbaar met het kiezen van een sportteam. Er zijn pleitbezorgers voor zowel 26-inch en 29-inch wielen, en het debat gaat verder in productie en concurrerende arena's. Mountainbikes hebben traditioneel 26-inch wielen, maar de introductie van de "29er" met grotere 700c-sized wielen en banden ontwortelde deze erfenis en domineert nu zo veel van de markt dat het in totaal 26-inch wielen kon vervangen. Lees Verder