Mini-stepper Voordelen

Mini-stepper Voordelen
Een mini-stepper is een kleine oefenmachine waarmee u de bewegingen van een traplopen, heuvels en soortgelijke vormen van cardiovasculaire oefeningen kunt simuleren. Deze kleine machines bieden de meeste dezelfde voordelen als een gym-stepper, maar hebben vaak minder instellingen en sommige hebben geen handvatten.

Een mini-stepper is een kleine oefenmachine waarmee u de bewegingen van een traplopen, heuvels en soortgelijke vormen van cardiovasculaire oefeningen kunt simuleren. Deze kleine machines bieden de meeste dezelfde voordelen als een gym-stepper, maar hebben vaak minder instellingen en sommige hebben geen handvatten. Je kunt verschillende belangrijke gezondheids- en fitnessvoordelen behalen met een mini-stepper.

Video van de dag

Trainingsalternatieven en veelzijdigheid

Een mini-stepper is in hoge mate aanpasbaar en is veel lichter dan traditionele oefenmachines, dus u kunt hem bijna overal mee naartoe nemen. Beginners kunnen traag en met lage weerstand trainen, terwijl fitnessliefhebbers hun steppers kunnen gebruiken om de uitdagingen van trappen en heuvels na te bootsen. Je kunt ook stukjes aërobe routine - zoals gewichtheffen of zwaaien met je armen - opnemen in je traintraining. Je kunt ook intervaltraining doen voor je routine, door afwisselend intervallen met hoge en lage intensiteit af te wisselen.

Cardiovasculaire oefening

Een mini-stepper biedt cardiovasculaire oefeningen, die talloze voordelen voor de gezondheid hebben. Volgens de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention kan gewone cardio de cardiovasculaire gezondheid verbeteren door de bloeddruk te verlagen. Het kan ook de emotionele gezondheid en slaapkwaliteit verbeteren en kan het risico op ziektes, zoals kanker en diabetes, verminderen. Cardiovasculaire oefening verbrandt meer calorieën dan gewichtstraining, wat betekent dat je gemakkelijker af kunt vallen in combinatie met het juiste dieet.

Toning the Legs

Een mini-stepper biedt niet veel van een bovenlichaamstraining tenzij u gewichten optilt terwijl u stapt. Het zal zich echter richten op je hamstrings, bilspieren en kuiten, en je helpen kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen in deze gebieden. Het versterken van je spieren kan de spanning verminderen die gepaard gaat met een sedentaire levensstijl, en de Amerikaanse centra voor ziektebestrijding en -preventie melden dat regelmatige krachttraining het risico op ziekten zoals osteoporose en symptomen van artritis kan verminderen.

Groeps- en individuele opties

Als u een hekel heeft aan het idee om naar de sportschool te gaan en niet met uw buren wilt rondlopen, kunt u op een mini-stepper trainen in de privacy van uw eigen huis. Mini-steppers zijn echter niet alleen voor de verlegen en privé. Je kunt ook een groepsstaples volgen met een aerobe instructeur. Dit biedt mogelijkheden om professionele instructie te krijgen en te trainen in een ondersteunende, vriendelijke omgeving.