Lijst met High Calorie Burning Oefeningen

Lijst met High Calorie Burning Oefeningen
Als u traint om calorieën te verbranden zodat u kunt afvallen, zijn er tal van oefeningen die u kunt uitvoeren. Sommige oefeningen verbranden echter meer calorieën dan anderen in dezelfde hoeveelheid tijd. Als je met gezins-, werk- en andere verantwoordelijkheden jongleren en niet veel tijd hebt om te trainen, zijn dit de oefeningen die je moet kiezen.

Als u traint om calorieën te verbranden zodat u kunt afvallen, zijn er tal van oefeningen die u kunt uitvoeren. Sommige oefeningen verbranden echter meer calorieën dan anderen in dezelfde hoeveelheid tijd. Als je met gezins-, werk- en andere verantwoordelijkheden jongleren en niet veel tijd hebt om te trainen, zijn dit de oefeningen die je moet kiezen.

Video van de dag

Basketbal

->

Basketbal is een leuke sport en verbrandt veel calorieën. Photo Credit: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images

Sporten is een leuke en effectieve manier om oefeningen te doen om calorieën te verbranden. Sporten zoals basketbal zijn uitstekende keuzes, omdat ze veel springen en hardlopen vereisen. Volgens het leerboek 'Sport en beweging voeding' verbrand je meer dan 600 calorieën per uur tijdens het spelen van basketbal als je 170 pond weegt.

Fietsen

->

Fietsen is een goede optie die uw gewrichten niet belast. Photo Credit: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images

Als u herstellende bent van een blessure of last heeft van pijn in de gewrichten, is fietsen een relatief veilige calorieverbrandingsoefening omdat het uw botten en gewrichten net zo hard belast als andere oefeningen waarbij uw voeten herhaaldelijk contact maken met de grond. Als je 170 kilo weegt, verbrand je ongeveer 300 calorieën in een langzaam tempo en meer dan 700 in een extreem snel tempo.

Touwspringen

->

Touwspringen is bijna overal mogelijk. Photo Credit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Touwspringen is een effectieve calorieverbranding die bijna overal kan worden voltooid. Je kunt 150 calorieën of meer in slechts 15 minuten verbranden als je meer dan 150 pond weegt en ongeveer 120 sprongen per minuut uitvoert.

Running

->

Running kan meer dan 1, 000 calorieën per uur verbranden. Photo Credit: Comstock Images / Comstock / Getty Images

Hardlopen is een van de meest populaire oefeningen om calorieën te verbranden. Je ziet waarschijnlijk mensen elke dag rennen voor beweging als je in een stedelijk gebied woont. Zelfs in een langzaam tempo verbrand je ongeveer 600 calorieën per uur als je tussen 160 en 170 kilo weegt, volgens "Sports and Exercise Nutrition. "Als u met een gematigd of snel tempo loopt, kunt u meer dan 1, 000 calorieën per uur verbranden.

Skiing

->

Skiën verbrandt bijna net zoveel calorieën als lopen. Photo Credit: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images

Als u in een koud klimaat leeft, kunnen uw keuzes voor buitenactiviteiten beperkt zijn. Langlaufen is echter een effectieve calorieverbranding die alleen bij koud weer kan worden uitgevoerd.Afhankelijk van het feit of de sneeuw hard of zacht is, verbrandt skiën bijna evenveel calorieën als lopen voor hetzelfde intensiteitsniveau.

Swimming

->

Zwemmen heeft een lage impact, het versterkt spieren zonder stress. Photo Credit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Zoals fietsen, zwemmen is een low-impact oefening die niet alleen je botten en gewrichten zal benadrukken als basketbal, touw springen of rennen. Als je 170 pond weegt en 30 minuten zwemt, verbrand je ongeveer 400 calorieën, afhankelijk van welke zwemslag je gebruikt.

Gewichtstraining

->

Spiermassa verhoogt uw metabolisme. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Niet alleen zult u calorieën verbranden terwijl u gewichten opheft, maar u zult ook spiermassa opbouwen die uw stofwisseling verhoogt. Dit zal u helpen meer calorieën te verbranden terwijl u niet traint. Als u ongeveer 170 kilo weegt, verbrandt u tussen 400 en 500 calorieën per uur terwijl u gewichten opheft.