Krav Maga Fitness Training

Krav Maga Fitness Training
Het Israëlische leger doceert Krav Maga, een hand-tegen-hand vechtsysteem dat is ontworpen om snel een vijand te neutraliseren met alle noodzakelijke middelen. Krav Maga heeft zijn weg gevonden naar de civiele wereld van fitness, zijn meedogenloze karakter is duidelijk in een no-nonsense aanpak van training.

Het Israëlische leger doceert Krav Maga, een hand-tegen-hand vechtsysteem dat is ontworpen om snel een vijand te neutraliseren met alle noodzakelijke middelen. Krav Maga heeft zijn weg gevonden naar de civiele wereld van fitness, zijn meedogenloze karakter is duidelijk in een no-nonsense aanpak van training. De trainingen zijn extreem en grondig, waardoor het spiergeheugen, de mentale standvastigheid en het fysieke vermogen om potentieel dodelijke confrontaties aan te gaan, worden verminderd. Studenten nemen deel aan defensieve, opvallende en gecontroleerde contactoefeningen, samen met lichaamsgewichtcomplexen.

Video van de dag

Conditionering met comorbieven

De fysieke uitvoering van zelfverdedigingstechnieken oefent je hele lichaam uit in een reeks grijpers, blokken, bochten, ellebogen, hamerfists, stoten, palmhanden, schoppen en neerhalen. Een verdediging om achterwaarts gesmokkeld te worden, vereist dat je met je linkervoet terug in de tegenstander stapt, twee linker elleboogstakingen naar het gezicht brengt en dan je torso ronddraait om een ​​rechter hamerfluit te landen. De warming-up in een Krav Maga-training doet je deze beweging 10 keer aan beide kanten zo hard als je kunt, gevolgd door vier of vijf andere technieken op dezelfde manier gedaan met weinig rust ertussenin.

Bag Punishment

Krav Maga opvallende sessies leren spiergeheugen terwijl je je longen aan het uitputten bent. De handaanvallen, schoppen, knie-slagen en ellebogen die in de defensiecatalogus van het systeem worden gebruikt, worden op de proef gesteld tegen zware tassen en focuswanten. Je gebruikt een combinatie van twee tot vijf slagen per reeks, herhaaldelijk gedaan gedurende een ronde van een tot drie minuten. Je gooit een reeks van vooraf bepaalde slagen met volle kracht, wisselt van kant en herhaalt, en wisselt vervolgens de zijkanten opnieuw gedurende de hele ronde. Wanneer vermoeidheid optreedt, wordt u aangemoedigd om diep te graven en de ronde te beëindigen.

Core from the Floor

Kernoefeningen worden gedaan vanuit een kwetsbare positie op de vloer - een andere benadering die je waardevolle verdedigingsvaardigheden bijbrengt in een belastende workout. Hielschoppen, zijwaartse schoppen en ronde schoppen worden naar een denkbeeldige agressor gesmeten. Stakingen worden snel gedaan met één voet en vervolgens met de andere in doorlopende sets van 10. De schoppende mechanica vinden plaats in combinatie met torso-buigende bewegingen die de buikspieren en de schuine standen raken.

Gevechtsimulatie

Vulling op het hele lichaam is een optie voor dit facet van de Krav Maga-fitness en wordt ten zeerste aanbevolen als u een beginner bent. Gecontroleerd kickboksen in getimede rondes biedt een uitgeprobeerde en uithoudingsvermogenstraining. Zelfverdedigingstechnieken worden uitgevoerd met een klasgenoot die optreedt als de slechterik. Hand- en lichaamsbescherming zorgen voor meer extreme inspanning, zodat u precies kunt leren wat voor soort druk en kracht nodig is om een ​​aanvaller te neutraliseren. De oefeningen worden met intensiteit gedaan nadat je al moe bent van vorige conditioneringsoefeningen.Dit dwingt je om te leren vechten in een uitgeputte staat terwijl je de bewegingen in je spiergeheugen versterkt.