Hoe u beter slaapt als u verkouden bent

Hoe u beter slaapt als u verkouden bent
Artsen in de Mayo Clinic melden dat de meeste volwassenen ergens tussen de twee en vier verkoudheden zullen hebben gemiddeld een jaar, en kinderen krijgen misschien wel 10 verkoudheden per jaar. Ze bevelen slaap aan als een van de belangrijkste remedies voor verkoudheid. Het kan moeilijk zijn om de rust te krijgen die je nodig hebt om te genezen van een verkoudheid, maar als je hoofd benauwd is, hoest je en kan je je niet comfortabel voelen.

Artsen in de Mayo Clinic melden dat de meeste volwassenen ergens tussen de twee en vier verkoudheden zullen hebben gemiddeld een jaar, en kinderen krijgen misschien wel 10 verkoudheden per jaar. Ze bevelen slaap aan als een van de belangrijkste remedies voor verkoudheid. Het kan moeilijk zijn om de rust te krijgen die je nodig hebt om te genezen van een verkoudheid, maar als je hoofd benauwd is, hoest je en kan je je niet comfortabel voelen. Gebrek aan slaap kan bijdragen aan de ernst van een verkoudheid.

Video van de dag

Stap 1

Stap 2

Gebruik een extra kussen of twee om uw hoofd op te heffen zodat uw sinussen niet langs de achterkant van uw keel druppelen. Stapel voldoende kussens achter je hoofd en bovenrug zodat je halverwege rechtop gaat zitten.

Stap 3

Neem codeïne die is voorgeschreven door uw arts vlak voordat u gaat liggen. Het geneesmiddel is een verdovend middel en veroorzaakt slaperigheid. Artsen van de American Academy of Family Physicians melden dat codeïne echter niet voor verkoudheid bij kinderen mag worden gebruikt.

Stap 4

Eet een hete kom kippensoep. Artsen van de National Institutes of Health melden dat kippensoep, hoewel een ouderwetse folk remedie, misschien wel een van de beste manieren is om wat rust te krijgen en snel te genezen van een verkoudheid. De warmte, de vloeistoffen en het zout worden gecombineerd om de symptomen te verlichten en comfort te bieden, zodat u kunt slapen.

Stap 5

Voer een luchtbevochtiger uit op de plaats waar u slaapt. Een luchtbevochtiger kan helpen om droge sinussen, gebarsten lippen en bloedneuzen die vaak gepaard gaan met verkoudheid te kalmeren. Een luchtbevochtiger kan u helpen gemakkelijker te ademen, zodat u kunt slapen.

Dingen die u nodig hebt

Zout water

  • Thee met citroen en honing
  • Kussens
  • Codeïne
  • Kippensoep
  • Luchtbevochtiger
  • Tips

Reinig uw neusholtes met een netipot voordat hij gaat liggen. Het is een eenvoudige tool die zonder recept verkrijgbaar is in de meeste drogisterijen. Spoel je neusgaten uit met de pot en ga liggen terwijl je sinussen helderder zijn.

  • Waarschuwingen

zorg ervoor dat uw luchtbevochtiger schoon is. De apparaten zijn broedplaatsen voor bacteriën en schimmels, en als ze niet goed worden onderhouden, kunnen ze je zieker maken. Controleer ook de vochtigheidsgraad en volg de aanwijzingen die bij het apparaat worden geleverd om de juiste niveaus te behouden. Mayo Clinic-artsen melden dat de luchtvochtigheid tussen 30 procent en 50 procent moet zijn.