Hoe: Een perfecte afrondrug Tuck

Hoe: Een perfecte afrondrug Tuck
Te voltooien, moet een gymnast of cheerleader die een afgeronde back-tuck uitvoert, twee verschillende vaardigheden combineren in één soepele tumblingpas. Om met succes een afgeronde back-down af te werken, moet je comfortabel zijn om elke skill afzonderlijk te doen, en je moet de juiste hoeveelheid snelheid en momentum bereiken tijdens de overgang van de afronding naar de back-tuck.

te voltooien, moet een gymnast of cheerleader die een afgeronde back-tuck uitvoert, twee verschillende vaardigheden combineren in één soepele tumblingpas. Om met succes een afgeronde back-down af te werken, moet je comfortabel zijn om elke skill afzonderlijk te doen, en je moet de juiste hoeveelheid snelheid en momentum bereiken tijdens de overgang van de afronding naar de back-tuck. Als je nog niet bekend bent met deze vaardigheden of een onervaren tumbler, zorg er dan voor dat je een coach of teamgenoot voor je hebt.

Video van de dag

De afronding

Stap 1

Begin met een start in werking. Sommige mensen hebben maar een paar stappen nodig om momentum te creëren voor de afronding. Anderen hebben meer nodig. Neem zoveel stappen als je nodig hebt en bouw snelheid wanneer je de afronding nadert.

Stap 2

Doe een hindernis wanneer u uw afronding binnenstapt. Dit is vergelijkbaar met een overslaan. Hef je sterkere been van de grond en plaats het voor je terwijl je aan de afronding begint.

Stap 3

Leg uw handen op de grond, vergelijkbaar met de manier waarop u ze zou plaatsen bij het maken van een radslagwiel. Terwijl je je handen naar beneden legt, schop je je benen over je hoofd.

Stap 4

Breng uw benen samen boven uw hoofd als uw handen op de grond liggen. Uw momentum zou hen snel in beweging moeten houden. Houd ze samengeperst, vergelijkbaar met een handstand.

Stap 5

Buig je heupen zodat je voeten samen de grond raken. Terwijl je voeten op de grond landen, moeten je armen en bovenlichaam omhoog komen zodat je bijna in een staande positie bent.

Stap 6

Rebound na je afronding. De kracht van de vaardigheid moet je de kracht en het moment geven om weer op te springen nadat je voeten op de grond zijn gevallen. Je zult deze rebound na je afronding nodig hebben om een ​​terugslag in je tuimelende pas op te nemen.

The Back Tuck

Step 1

Sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar. Hef je armen boven je hoofd.

Stap 2

Buig je knieën en laat je armen achter je. Hef ze snel weer op en voorzie het momentum dat je nodig hebt om een ​​volledige omkering naar achteren te doen.

Stap 3

Spring terwijl je je armen weer omhoog houdt. Gebruik je armen om hoogte te bereiken en laat je benen je lichaam opwaarts bewegen terwijl je je klaarmaakt om te klappen.

Stap 4

Breng uw benen omhoog terwijl u springt. Buig beide knieën. Sommige tumblers vinden het leuk om hun benen achter hun knieën te grijpen wanneer ze in de lucht beginnen te klappen, om hun lichaam te helpen de cirkel te voltooien die nodig is in de rugplooi.

Stap 5

De vaardigheden samenvoegen

Stap 1

Voltooi je afronding en laat in plaats van rebound je armen omhoog komen en je lichaam van de grond te tillen.

Stap 2

Plooi je knieën naar je borst en houd je armen boven je hoofd, of grijp je knieën terwijl je ronddraait.

Stap 3

Steek je landing op door naar de grond te kijken en je armen en borst op te heffen zodra je landt.

Dingen die je nodig hebt

Spotter

  • Mat
  • Tips

Probeer je rugzakken op een trampoline of op een schuimwigmat te oefenen als je ze niet vanuit een staande positie op de trampoline kunt oefenen verdieping. Laat je spotter staan ​​op de plek waar je je afronding zult voltooien, zodat ze je rug of schouders kan ondersteunen terwijl je de achterwaartse plooi voltooit.

  • Waarschuwingen

Probeer deze vaardigheid niet als u geen ervaring hebt met turnen of tuimelen. Je zou op je hoofd kunnen landen en je nek beschadigen. Voordat je een afrondrug plooit, moet je een handrug naar achteren kunnen maken.