Hoe om te gaan met jaloezie na een breuk

Hoe om te gaan met jaloezie na een breuk
Je hebt het recht om boos te zijn na een breuk, meldt de website van de Villanova University Counseling Center. Ontkenning, verdriet en schuldgevoel zijn enkele van de emoties die kunnen worden ervaren na een breuk, evenals jaloezie en woede. Susan Elliott, auteur van "Getting Past Your Breakup," beveelt aan om goed naar je gevoelens te kijken en ze te begrijpen, zodat je de relatie uiteindelijk in perspectief kunt plaatsen en verder kunt gaan.

Je hebt het recht om boos te zijn na een breuk, meldt de website van de Villanova University Counseling Center. Ontkenning, verdriet en schuldgevoel zijn enkele van de emoties die kunnen worden ervaren na een breuk, evenals jaloezie en woede. Susan Elliott, auteur van "Getting Past Your Breakup," beveelt aan om goed naar je gevoelens te kijken en ze te begrijpen, zodat je de relatie uiteindelijk in perspectief kunt plaatsen en verder kunt gaan.

Video van de dag

Stap 1

Zoek een ondersteuningssysteem. Familie en vrienden die om je geven en bereid zijn om te luisteren, kunnen je helpen om het hoofd te bieden aan een breuk. Elliott stelt voor om alleen te vertrouwen bij vrienden die niet bij je ex zijn. Je wilt niet dat je gevoelens met hem worden gedeeld.

Stap 2

Houd vast aan een dagelijkse routine. Sta 's morgens op, ook al heb je er geen zin in, en ga naar je werk of naar school, zoals je normaal zou doen. 'S Avonds, wanneer je misschien bij je ex bent geweest, doe je huishoudelijke taken, ontmoet je vrienden of ga je joggen. Door jezelf bezig te houden, heb je minder tijd om je op je ex te concentreren, adviseert Lisa Steadman, auteur van "It's a Breakup, Not a Breakdown."

Stap 3

Zoek constructieve manieren om de relatie te sluiten. Journaling, kunst en kunstnijverheid zijn maar enkele van de suggesties die de Villanova University-website biedt. Door een veilige en private uitlaatklep te creëren voor je gevoelens, zul je minder snel op hen reageren, zoals vermeld in 'De meisjesgids voor het overleven van een breuk'. Je kunt ook de wortels van je jaloezie bereiken, die waarschijnlijk niets met je ex te maken hebben.

Stap 4

Neem contact op met uw ex-partner. Ontvlecht of blokkeer indien nodig uw ex op websites voor sociaal netwerken. Maak geen nieuwe accounts op sociale netwerksites om je ex bij te houden. Verwijder alle romantische e-mailberichten die hij in het verleden heeft verzonden en wis zijn nummer van je mobiele telefoon.

Stap 5

Stap 6

Geef uzelf tijd. Emoties zijn een lastig onderwerp en iedereen reageert anders. Een break-up kost tijd om over te komen, en de lengte van de tijd is voor iedereen anders, Lynn Harris en Chris Kalb schrijven in "Breakup Girl to the Rescue!" Niemand kan je vertellen wanneer je hart zal genezen. Geef jezelf toestemming om je gevoelens in je eigen tempo te verwerken.

Waarschuwingen

Praat met een vertrouwenspersoon als uw jaloezie of verdriet over een breuk uw vermogen om elke dag te functioneren verstoort.Als u gedachten heeft over het pijn doen van uzelf of iemand anders, zoek dan medische hulp bij noodgevallen. Professionele hulp vragen is misschien wel de beste beslissing die u neemt.