Bereken calorieën van vet

Bereken calorieën van vet
Als het gaat om calorieën en vet in voedingsmiddelen, kunnen al die getallen aanvankelijk overweldigend lijken. Het berekenen van calorieën uit vet is echter een zeer eenvoudig proces. Je moet alleen weten hoeveel vet grammen er in het voedsel zitten en je kunt de conversie eenvoudig uitvoeren. Dit zijn de stappen die u kunt volgen om de berekening zelf te voltooien.

Als het gaat om calorieën en vet in voedingsmiddelen, kunnen al die getallen aanvankelijk overweldigend lijken. Het berekenen van calorieën uit vet is echter een zeer eenvoudig proces. Je moet alleen weten hoeveel vet grammen er in het voedsel zitten en je kunt de conversie eenvoudig uitvoeren. Dit zijn de stappen die u kunt volgen om de berekening zelf te voltooien.

Video van de dag

Stap 1

Zoek het label voor het voedingsproduct. Als u vers voedsel eet of geen etiket heeft, gebruik dan een voedingsdatabase zoals de nationale voedingsdatabase voor standaardreferenties van de VS om uw voedsel en gerelateerde voedingsinformatie te achterhalen.

Stap 2

Bepaal het totale aantal grammen vet in het product. Op een standaard voedingsetiket is dit het eerste wat na de calorieën wordt vermeld.

Stap 3

Vermenigvuldig de grammen van het totale vet met negen, want er zijn negen calorieën in één gram vet. Als het etiket bijvoorbeeld zegt dat het voedsel vijf gram totaal vet bevat, is vijf keer negen gelijk aan 45.

Stap 4

Zoek het aantal porties als u een verpakt voedsel analyseert. Op de bovenkant van het label staat bijvoorbeeld wat een diening is; dit kan in gram, bekers of eetlepels zijn. Vervolgens staat tussen haakjes vaak hoeveel porties het hele pakket bevat. Vermenigvuldig de calorieën van het vet met het aantal porties in het pakket om het totale aantal calorieën uit vet te halen.

Dingen die u nodig hebt

  • Voedingswaarde-informatie voor voeding
  • Calculator

Tips

  • Pas op met het totale aantal grammen vet en niet alleen met verzadigd vet. Totaal vet is de hoeveelheid vet die als eerste op het etiket wordt vermeld.