Hoe Rebecca L. 53 pond verloor en haar voedselverslaving overwon

Hoe Rebecca L. 53 pond verloor en haar voedselverslaving overwon
Naam: Rebecca L. Video van de dag LIVESTRONG. COM-gebruikersnaam: rlogerquist Leeftijd: 45 Hoogte: 5'3 " Gewicht vóór: 199 pond Jurk / broek maat: 20/22 na gewicht: 146 ponden jurk / broek maat: 9/10 -> Rebecca verloor 53 pond en liet vijf maten vallen! Fotocrediet: Kari Bedford / LIVESTRONG. COM LIVESTRONG.

Naam: Rebecca L. < Video van de dag

LIVESTRONG. COM-gebruikersnaam: rlogerquist

Leeftijd:

45 Hoogte: 5'3 " Gewicht vóór:

199 pond Jurk / broek maat: 20/22 na

gewicht: 146 ponden jurk / broek maat: 9/10 ->

Rebecca verloor 53 pond en liet vijf maten vallen! Fotocrediet: Kari Bedford / LIVESTRONG. COM

LIVESTRONG. COM: Hoe was je leven voordat je bij LIVESTRONG kwam? COM?

Voordat ik aan mijn reis begon, probeerde ik het ene "dieet" of het andere alleen te volgen om mezelf ontmoedigd te vinden en de verkeerde kant op te gaan. Ik bleef proberen het programma na het programma te proberen, mezelf te ontkennen en daardoor enorme verlangens te hebben.

Ik kan niet zeggen hoe geweldig het voelt om dit gewichtsverlies te hebben bereikt. Mijn algehele gezondheid is enorm verbeterd. Ik voel me beter, slaap beter en ben verdwenen van het niet kunnen beklimmen van een trap naar het lopen van 5Ks met mijn dochters. Als iemand me een paar jaar geleden had verteld dat ik zou zijn waar ik nu ben, zou ik gezegd hebben dat ze gek waren!

->

"Ik vind het geweldig dat ik nu kan winkelen met mijn dochters en kleding kan uitproberen in elke winkel die we bezoeken - zelfs maten met enkele cijfers, waar ik sinds ik een tiener in paste niet bij paste! " Fotocrediet: Kari Bedford / LIVESTRONG. COM

LIVESTRONG. COM: Wat was uw inspiratie om een ​​verandering aan te brengen?

Ik werd oorspronkelijk geïnspireerd door mijn oudste dochter. Ze begon gezonde veranderingen aan te brengen en af ​​te vallen, en ik merkte hoe veel beter ze eruitzag en voelde als resultaat. Een ander belangrijk keerpunt was toen ik met mijn dochters naar het winkelcentrum ging en niets kon proberen omdat ik zo zwaar was.

Ik voelde me voortdurend traag, depressief en moe. Mijn gebrek aan lichaamsbeweging en slechte eetgewoonten eisten van mij en ik wist dat ik veranderingen moest aanbrengen. Vooral als ik ouder was dan 40, kon ik zien dat mijn lichaam niet zomaar terug zou stuiteren als het resultaat van een paar kleine veranderingen.

Met de aanmoediging van mijn dochters begon ik traag - een paar keer per week naar de sportschool te gaan en een deel van het voedsel dat mijn gewichtsverlies moeilijk maakte te vermijden. Ik bleef doorgaan en daagde mezelf uit om steeds een beetje verder te duwen, en al snel voelde ik dat ik sterker werd en mijn kleren zakken!

Ik wist dat ik me moest blijven inzetten als dit zou gebeuren. Nu vrees ik niet langer voor lichaamsbeweging en kijk ik er in plaats daarvan naar uit als een essentieel onderdeel van mijn routine. Ik voel me goed na een goede workout en heb een uitstekende bron zoals LIVESTRONG. COM voor ideeën en inspiratie helpt hier ook mee.

->

"Mijn gebrek aan lichaamsbeweging en slechte eetgewoonten eisten een tol van mij en ik wist dat ik veranderingen moest aanbrengen." Fotocrediet: Kari Bedford / LIVESTRONG. COM

LIVESTRONG. COM:

Hoe heeft LIVESTRONG. COM u helpen gewicht te verliezen? Ik heb het LIVESTRONG gevonden. COM Calorie Tracker is een uitstekende manier om mijn calorieën en lichaamsbeweging bij te houden. Het bijhouden van calorieën is een cruciaal onderdeel van het handhaven van een gezond gewicht voor mij.

LIVESTRONG. COM is een absoluut uitstekende hulpbron voor iedereen die probeert af te vallen en gezond te worden. Ik rekende erop voor goede tips en gezonde keuzes, en ik merkte dat ik dagelijks naar de laatste oefeningensuggesties, advies om bepaalde gebieden te richten, gezonde recepten en meer keek. Ik vind jezelf onderdompelen in gezonde ideeën en inhoud is een belangrijk onderdeel van het op de goede weg blijven en je doelen in gedachten houden. Het kostte me ongeveer anderhalf jaar om 53 pond te verliezen.

->

"Het bijhouden van calorieën is een cruciaal onderdeel van het handhaven van een gezond gewicht voor mij." Fotocrediet: Kari Bedford / LIVESTRONG. COM

LIVESTRONG. COM:

Hoe was uw ondersteuningssysteem? Mijn ondersteuningssysteem was absoluut kritiek tijdens mijn reis. Mijn kinderen hebben me 100 procent gesteund om meerdere keren per week naar de sportschool te gaan en mijn dieet te veranderen. Mijn oudste dochter was bijzonder ondersteunend en ze blijft me aanmoedigen om mijn trainingen bij te houden en nieuwe gezonde recepten te vinden. Ik merk dat mensen om me heen mijn eetkeuzes respecteren en worden geïnspireerd door de ongelooflijke veranderingen die ze in mij hebben gezien, wat geweldig aanvoelt.

->

"Mijn grootste uitdaging was het overwinnen van mijn voedselverslaving." Fotocrediet: Kari Bedford / LIVESTRONG. COM

LIVESTRONG. COM:

Wat is uw favoriete manier om te trainen? Ik had nooit gedacht dat ik dit zou zeggen, maar ik hou echt van rennen! Ik heb verschillende 5K races voltooid, waardoor ik me zeer voldaan voel.

Ik fiets graag met mijn kinderen, ook al is het maar een ontspannen parcours. Ik geniet ook van het spelen van tennis of andere recreatieve sporten met hen. Elk klein beetje helpt, zelfs het doen van een dance-fitness video met de kinderen voor de lol.

Ik ben dol op een lidmaatschap bij Planet Fitness omdat het me 24 uur per dag toegang geeft tot een sportschool die gemakkelijk overal in het land te vinden is. Ik probeer krachttraining met cardio te combineren om een ​​goede algehele workout te krijgen.

->

Rebecca geniet van sporten tijdens het spelen met haar kinderen. Fotocrediet: Kari Bedford / LIVESTRONG. COM

LIVESTRONG. COM: Wat is uw wekelijkse trainingsschema?

Ik ga meestal vier tot zes keer per week naar de sportschool of de YMCA. Op de sportschool doe ik krachtoefeningen die specifiek gericht zijn op mijn armen, benen, rug en buik (soms doe ik ze allemaal en op andere dagen concentreer ik me op een of twee gebieden). Ik daag mezelf ook uit op de StairMaster of loopband.

->

"Elk klein beetje helpt, zelfs om een ​​dans-fitnessvideo met de kinderen voor de lol te maken."Photo Credit: Kari Bedford / LIVESTRONG. COM

De YMCA biedt groepslessen die ik graag mix in mijn routine voor variatie en om mijn spieren op verschillende manieren te werken. Ik geniet echt van de comradery van groepsoefeningen, en andere keren dat ik geef er de voorkeur aan om gewoon mijn koptelefoon op te zetten en echt in mijn solo-workout te gaan in de sportschool. Ik vind variatie belangrijk, dus het voelt nooit alsof ik me elke keer verveel mezelf om hetzelfde te doen.

->

"Ik ben niet langer bang voor lichaamsbeweging en kijk er in plaats daarvan naar uit als een essentieel onderdeel van mijn routine." Photo Credit: Kari Bedford / LIVESTRONG COM

LIVESTRONG COM:

Wat is een typische dag van maaltijden en snacks? Veranderingen in eten zijn een cruciaal onderdeel van mijn succes geweest. Eerst besefte ik dat ik een emotionele eter was. gestresseerd, verveeld of depressief in het verleden wendde ik me tot voedsel voor comfort.Ik begon mijn triggers te herkennen en werkte aan het vinden van manieren om mijn stress te verlichten - zoals sporten in plaats van naar de dou te gaan ghnuts. Ik behandel het als een verslaving en vermijd suikerhoudend voedsel zoals cake, koekjes en suikerhoudende dranken.

In plaats daarvan ben ik dol op het vinden van nieuwe manieren om gezond voedsel leuk te maken. Ik drink vaak een smoothie voor het avondeten en ik vermijd eten binnen twee tot drie uur voor het slapen gaan. Ik eet eiwit als ontbijt, waardoor ik me de hele ochtend vol en energiek voel. Ik snack, maar in de eerste plaats gewoon noten en fruit. Ik geniet van tijd tot tijd, maar ik merk dat ik niet naar ongezond voedsel hunkert en me beter voel als ik ze vermijd. Ik zie ze voor de "zout-vet-suiker" die ze zijn.

Ik heb deze dag een beetje vaker boodschappen gedaan om verse groenten en fruit bij de hand te houden. LEEF STERK. COM is een uitstekende bron geweest voor geweldige recepten en voedingssuggesties.

->

"Ik heb deze dag een beetje vaker boodschappen om verse groenten en fruit bij de hand te houden." Fotocrediet: Kari Bedford / LIVESTRONG. COM

LIVESTRONG. COM:

Wat is het bereik aan calorieën dat u per dag eet? Ik eet meestal tussen 1, 200 en 1, 500 calorieën per dag. De LIVESTRONG gebruiken. COM Calorie Tracker helpt me in evenwicht te blijven met mijn calorie-inname en mijn lichaamsbeweging.

LIVESTRONG. COM: Wat zijn de gezonde basisproducten die altijd in uw keuken aanwezig zijn?

Ik heb altijd verse groenten en fruit (ook veel ingevroren fruit voor smoothies) bij de hand. Ik houd een verscheidenheid aan noten zoals cashewnoten, amandelen en pecannoten als gezonde opties om toe te voegen aan dingen zoals havermout en als een high-protein snack optie. Ik heb altijd mager vlees en volledig natuurlijke gezonde opties zoals Ezechiël brood. Ik vermijd voedingsmiddelen die zijn verwerkt of die veel toevoegingen bevatten.

->

"Ik vermijd voedingsmiddelen die worden verwerkt of die veel toevoegingen bevatten." Fotocrediet: Kari Bedford / LIVESTRONG. COM

LIVESTRONG. COM:

Hoe strategize je voor maaltijden? Ik pak bijna altijd een lunch in voor werk. Gezonde keuzes kunnen elke dag duur worden als je uit eten gaat. Het is goedkoper en gezonder om mijn eigen pack te maken. Plus, dan heb ik een vooraf ingestelde hoeveelheid voedsel, dus ik ben niet geneigd om te veel te eten bij het bestellen als ik echt honger heb.Ik houd mijn vriezer gevuld met vlees, maar ik winkel vaker voor verse producten. Dus ik doe het grootste deel van mijn boodschappen een keer per week met een aantal kleinere reizen gedurende de week, afhankelijk van de behoefte.

LIVESTRONG. COM: Wat is de grootste uitdaging voor u?

Mijn grootste uitdaging was het overwinnen van mijn voedselverslaving. Ik heb niet langer de sterke hunkering naar suikerachtig, vetrijk voedsel dat ik eerder deed. Dit was een enorme uitdaging voor mij om te overwinnen, maar het veroveren heeft voor mij een enorm verschil gemaakt.

->

"De eerste tip die ik zou aanbieden aan diegenen die hun gezondheid en gewicht positief willen veranderen, is gewoon om te beginnen." Fotocrediet: Kari Bedford / LIVESTRONG. COM

LIVESTRONG. COM:

Wat is uw grootste geheim tot succes dat u met anderen wilt delen? De eerste tip die ik zou geven aan diegenen die hun gezondheid en gewicht positief willen veranderen, is gewoon om te beginnen. Begin naar de sportschool te gaan, lessen te volgen, te lopen, alles - kom maar in beweging. Houd het dan vast. Vind je gelukkige plek tijdens het trainen van een soort. Maak er iets van waar je van geniet en kijk ernaar uit. Oefening is voor mij als een therapie geworden. Ik voel me zoveel beter nadat ik heb uitgewerkt. Ik voel dat mijn lichaam sterker wordt en er magerder en beter uitziet.

->

"Ik voel me goed over gezond eten en het vinden van gezonde en smakelijke nieuwe dingen om te eten." Fotocrediet: Kari Bedford / LIVESTRONG. COM

Ten tweede, vermijd eten 's nachts. Dit was cruciaal voor mij om mijn gewicht te verliezen (en te behouden). Als verlengstuk eet je je grootste maaltijd gedurende de dag en houd je het avondeten. Vermijd verwerkt en vetrijk voedsel. Probeer gezonde opties dichtbij te houden, dus als u het nodig vindt om u te laten verwennen, kunt u iets minder schadelijk hebben voor uw dieet

Zie ten derde uw triggers bij te veel eten. Als je een emotionele eter bent zoals ik, probeer dan te pauzeren en kijk of je aan het eten bent vanwege emoties in plaats van honger. Anderen kunnen eraan gewend zijn dat je op een ongezonde manier met ze eet. Als dit het geval is, moet je ze vragen om je worsteling te begrijpen en je helpen met de wijzigingen die je probeert aan te brengen.

->

"Ik dompel mezelf onder in gezondheids- en fitnessinformatie omdat het helpt om me op het goede spoor te houden en mijn geest op de juiste plek." Fotocrediet: Kari Bedford / LIVESTRONG. COM

LIVESTRONG. COM: Hoe ziet jouw leven eruit nu?

Ik vind het heerlijk om het LIVESTRONG te krijgen. COM nieuwsbrief en het lezen van alle prachtige tips en informatie die daar wordt verstrekt. Ik dompel mezelf onder in gezondheids- en fitnessinformatie omdat het helpt om me op het goede spoor te houden en mijn geest op de juiste plek. Ik voel me goed over gezond eten en het vinden van gezonde en smakelijke nieuwe dingen om te eten.

Ik vind het geweldig dat ik nu met mijn dochters kan winkelen en kleding kan uitproberen in elke winkel die we bezoeken - zelfs maten met enkele cijfers, waar ik sinds mijn tienerjaren niet in hoef te passen! Ik voel me enorm beter met mijn nieuwe lichaam en het verbeterde energieniveau dat het gevolg was van mijn gewichtsverlies.

Meer informatie:

LIVESTRONG. com's 'Before & After Weight Loss Photos Mijn familie en vrienden zijn erg trots op me en vertellen me hoeveel ik hen heb geïnspireerd om ook positieve veranderingen aan te brengen. Ik ben iedereen die me heeft geholpen met mijn afslankreis zo dankbaar en kijk uit naar wat morgen zal brengen, inclusief mijn volgende 5K!

->

"Ik ben iedereen die me heeft geholpen met mijn afslankreis zo dankbaar en kijk uit naar wat morgen zal brengen, inclusief mijn volgende 5K!" Fotocrediet: Kari Bedford / LIVESTRONG. COM

Ann Rusnak is Sr. Community Manager van LIVESTRONG. Haar zoektocht om het babygewicht te verliezen voordat de baby de basisschool had afgerond, wekte interesse in gezondheid en fitness die tot op de dag van vandaag een passie blijft. Ze houdt van wandelen en yoga, en denkt dat de beste oefening is die je kunt doen met een goede vriend. In de loop van de jaren is Ann's verlangen om in een bepaalde maat te passen geëvolueerd naar wat zij voelt als het belangrijker doel om zich goed te voelen en energie te hebben om het leven ten volle te kunnen leven.