Hoeveel calorieën worden er tijdens het zwemmen verbrand?

Hoeveel calorieën worden er tijdens het zwemmen verbrand?
Zwemmen biedt een niet-schadelijke manier om in relatief korte tijd een relatief hoog aantal calorieën te verbranden. Het aantal calorieën dat u verbrandt, is afhankelijk van een aantal factoren, maar u kunt een idee krijgen van het aantal exemplaren dat een normale sessie kan verbranden. De calorieën die je verbrand tijdens je zwemsessie helpen je om een ​​gezond lichaamsgewicht te bereiken en te behouden, wat op zijn beurt je gezondheidsrisico's kan verminderen.

Zwemmen biedt een niet-schadelijke manier om in relatief korte tijd een relatief hoog aantal calorieën te verbranden. Het aantal calorieën dat u verbrandt, is afhankelijk van een aantal factoren, maar u kunt een idee krijgen van het aantal exemplaren dat een normale sessie kan verbranden. De calorieën die je verbrand tijdens je zwemsessie helpen je om een ​​gezond lichaamsgewicht te bereiken en te behouden, wat op zijn beurt je gezondheidsrisico's kan verminderen.

Video van de dag

Bijdragende factoren

Hoeveel calorieën u verbrandt tijdens het zwemmen hangt af van de lengte en intensiteit van uw training en uw gewicht. Hoe hoger de intensiteit en hoe langer de duur, hoe meer calorieën je verbrandt. Hoe zwaarder je bent, hoe harder je lichaam moet werken om je door het water te leiden, en hoe meer calorieën je verbrandt.

Geschatte verbrande calorieën

Volgens HealthStatus. com, een persoon met een gewicht van 150 pond verbrandt ongeveer 414 calorieën tijdens een 60 minuten durende oefening met een gemiddelde intensiteit en ongeveer 666 calorieën verbrand met een krachtige training. Een persoon met een gewicht van 200 kilo verbrandt echter ongeveer 552 calorieën tijdens een 60 minuten durende training met matige intensiteit en ongeveer 888 calorieën tijdens een krachtige sessie van een uur.

Waarom calorieën belangrijk zijn

Het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens het zwemmen kan helpen om het calorietekort te creëren dat nodig is om af te vallen. Je verliest vet door meer calorieën te verbranden dan je verbruikt gedurende een bepaalde periode. Een tekort van 3, 500 calorieën is nodig om een ​​pond vet te verliezen. Een persoon van 150 pond die 60 minuten met een gemiddelde intensiteit zwemt, zou ongeveer elke negen workouts een pond kunnen verliezen. Een persoon van 200 kilo die 60 minuten intensief zwemt, zou ongeveer elke vier workouts een pond vet kunnen verliezen.

Weldadig voor iedereen

Zwemmen is een effectieve manier voor iedereen om calorieën te verbranden en om vet te verliezen, maar het is een oefening die vaak wordt aanbevolen aan mensen met overgewicht en obesitas. Het dragen van extra gewicht plaatst een aanzienlijke hoeveelheid stress op uw gewrichten en andere musculoskeletale structuren tijdens activiteiten zoals joggen. Zwemmen is echter een non-impact sport, dus je kunt veilig sporten, wetende dat je geen schade aan je lichaam aanricht. Volgens Stacy Schmidt van het American College of Sports Medicine hebben obese personen meer moeite om hun temperatuur tijdens het sporten te regelen, maar door onderdompeling in water houd je je koel tijdens het sporten.