Hoe kauwgom stress vermindert

Hoe kauwgom stress vermindert
Kauwgum kauwen is een eeuwenoude praktijk, volgens de University of Nevada Cooperative Extension. Oude Maya's en Grieken kauwden op boomsappen, net als indianen. Ze introduceerden de praktijk bij koloniale kolonisten en het is tot de dag van vandaag populair gebleven, hoewel commerciële kauwgom het oorspronkelijke sparren-sap heeft vervangen.

Kauwgum kauwen is een eeuwenoude praktijk, volgens de University of Nevada Cooperative Extension. Oude Maya's en Grieken kauwden op boomsappen, net als indianen. Ze introduceerden de praktijk bij koloniale kolonisten en het is tot de dag van vandaag populair gebleven, hoewel commerciële kauwgom het oorspronkelijke sparren-sap heeft vervangen. Veel mensen realiseren zich niet dat ze hun stress wegkauwen elke keer dat ze een reep kauwgom in hun mond steken.

Video van de dag

Definitie

Stress is een natuurlijke fysieke en mentale reactie op schokkende of dreigende situaties, legt de Helpgids-website over psychologie uit. Je lichaam en geest bereiden zich allebei voor om de situatie onder ogen te zien of er voor weg te rennen - de primaire reactie "vechten of vluchten". Soms word je gedwongen om in een stressvolle situatie te blijven, zelfs als je wilt vluchten. U hebt bijvoorbeeld een irritante baan of een aanhoudende familieconflicten. De stress wordt chronisch en heeft een fysieke en emotionele tol.

Effecten

Chronische stress schaadt je geheugen en concentratie omdat je geest gefocust is op zorgen. Helpgids waarschuwt dat het je ook humeurig en prikkelbaar kan maken. Je voelt je overweldigd en wordt uiteindelijk depressief. Het beïnvloedt je spijsvertering en immuunsysteem en veroorzaakt vaak slaapstoornissen en gespannen, spierpijn. Veel mensen ontwikkelen nerveuze gewoonten zoals nagelbijten of proberen de stress te bestrijden met alcohol, roken of drugs.

Oplossing

Er zijn veel algemene opties voor stressverlichting, waaronder meditatie, diepe ademhaling, lichaamsbeweging en yoga. Onderzoekers hebben ontdekt dat de eenvoudige handeling van het kauwen van kauwgom ook stressniveaus vermindert. Een onderzoek uit 2008 onder leiding van de Australische onderzoeker Andrew Scholey, een professor in gedrags- en hersenwetenschappen aan de Swinburne University in Melbourne, toonde aan dat kauwgum kauwgom het stresshormoon cortisol bij studiedeelnemers verminderde. Ze meldden zich minder gestresst en meer alert te voelen.

Voordelen

Gom heeft enkele voordelen ten opzichte van andere stressverminderende technieken. Het is goedkoop, direct beschikbaar en het is acceptabel om bijna overal te kauwen. Andere mensen kunnen opmerken en geïrriteerd zijn als je je ogen sluit voor een snelle meditatie tijdens een stressvolle ontmoeting of gesprek en je misschien niet genoeg tijd hebt voor lichaamsbeweging of yoga na een slechte dag. U kunt in de meeste gevallen gemakkelijk en subtiel een stukje kauwgom in uw mond glijden. Het Cooperative Extension kantoor van de Universiteit van Nevada adviseert dat suikervrije kauwgom stressgerelateerde gewichtstoename kan voorkomen door als tussendoortje voor tussendoortjes te fungeren als je geagiteerd bent.

Waarschuwing

Dr. Douglas Sinn, een kaakchirurg aan het UT Southwestern Medical Center in Dallas, waarschuwt dat overmatig kauwen op kauwgom gezondheidsproblemen veroorzaakt.Kaakspieren raken vermoeid, wat pijn en spasmen kan veroorzaken. Uiteindelijk kan het leiden tot temporomandibulaire gewrichtsaandoening (TMJ), een pijnlijke aandoening die voorkomt dat de kaken goed worden geopend en gesloten. Sinn zegt dat mensen kauwgom kauwen voor stressvermindering bijzonder kwetsbaar zijn omdat ze meer geneigd zijn harder te bijten en harder te kauwen. Hij beveelt aan om andere stressverminderende technieken op te nemen - zoals een stressbal knijpen, sporten en mediteren - in plaats van alleen op gom te vertrouwen.