Bepaalde groenten bevorderen de haargroei en de heldere huid?

Bepaalde groenten bevorderen de haargroei en de heldere huid?
Een gezond dieet zal uw haar niet sneller doen groeien of acne wegnemen. Het kan echter helpen bij het voorkomen of verminderen van de effecten van alopecia - verlies of dunner worden van het haar - en voorkomen dat olie uw poriën verstopt en acne veroorzaakt of verergert. Hoewel alle groenten geschikt zijn voor een dieet dat gezond haar en de huid bevordert, kunnen bepaalde rassen uitzonderlijke voordelen bieden.

Een gezond dieet zal uw haar niet sneller doen groeien of acne wegnemen. Het kan echter helpen bij het voorkomen of verminderen van de effecten van alopecia - verlies of dunner worden van het haar - en voorkomen dat olie uw poriën verstopt en acne veroorzaakt of verergert. Hoewel alle groenten geschikt zijn voor een dieet dat gezond haar en de huid bevordert, kunnen bepaalde rassen uitzonderlijke voordelen bieden. Voor ernstige of langdurige symptomen, vraag advies aan uw arts.

Video van de dag

Paprika's voor vitamine C

Volgens de University of Maryland Medical Center kunnen meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten bijdragen aan het minimaliseren van de symptomen van alopecia en acne. Rode paprika's zijn een belangrijke bron van de antioxidant vitamine C, die ongeveer 160 procent van de dagelijkse waarde per gehakte halfcup levert, wat meer is dan sinaasappelsap en citrusvruchten per portie. Vitamine C speelt ook een belangrijke rol bij wondgenezing, waardoor het voor je huid gemakkelijker wordt om te genezen van acne-gerelateerde zweren, en het helpt andere antioxidanten in je lichaam te dupliceren, waardoor de algehele immuunfunctie verbetert.

Sojabonen voor eiwit en ijzer

Sojabonen zijn een top plantaardige eiwitbron, die 29 gram per gekookte kop levert, samen met meer dan 4 gram ijzer. Het verkrijgen van voldoende eiwitten en ijzer is belangrijk voor gezond haar, omdat een dieet zonder deze voedingsstoffen tijdelijk haarverlies kan veroorzaken. Sojabonen bieden ook een ontstekingsremmend alternatief voor vet vlees, zoals biefstuk, lamsvlees en gebakken kip. Dit is belangrijk omdat huidsymptomen van ontsteking, zoals droogheid, roodheid en kloven, het gevolg kunnen zijn van een dieet met veel verzadigd vet.

Winterpompoen, zoete aardappelen en pompoen voor vitamine A

Butternut winterpompoen, zoete aardappelen en pompoen zijn uitzonderlijke bronnen van vitamine A, die meer dan 220 procent van de dagelijkse waarde per gekookte kop leveren. Vitamine A helpt de huid gezond te houden en veel huidbehandelingscrèmes - inclusief die voor ernstige acne - bevatten derivaten van de voedingsstof. Omdat squash en zoete aardappelen kunnen worden gebruikt om zoete gerechten te maken, zoals gebakken zoete aardappelen bestrooid met kaneel, bieden ze ook gezonde alternatieven voor suikerhoudende voedingsmiddelen, die kunnen bijdragen aan acne, meldt de University of Maryland Medical Center.

Andere nuttige voedingsmiddelen

Als u groenten eet die rijk zijn aan antioxidanten, ijzer, eiwitten en vitamine A, kunt u de gezondheid van uw haar en huid verbeteren, maar uw algemene dieet is het belangrijkst. Streef naar een dieet op basis van een verscheidenheid aan compleet, voedzaam voedsel, waarbij geraffineerde granen, zoals witte bloem en vet voedsel, zoals gefrituurd en verwerkt vlees, tot een minimum worden beperkt. Het medisch centrum van de universiteit van Maryland beveelt het eten van gezonde vetten, zoals olijfolie of kokosolie, aan en consumeert volle granen voor B-vitamines, zoals haver en bruine rijst.Vermijd rage diëten, die ook afbreuk kunnen doen aan de gezondheid van haar en de huid, en antioxidant-rijke vruchten, zoals bessen en tomaten, opnemen in uw dieet.