Kun je de borstgrootte verminderen door middel van yoga?

Kun je de borstgrootte verminderen door middel van yoga?
Gals met een Een beker haalt het misschien niet, maar sommige vrouwen zijn eigenlijk te goed bedeeld. Grote borsten kunnen rugklachten veroorzaken, het moeilijk maken om kleding te vinden die past en ongewenste aandacht te krijgen. Video van de dag Stap nummer 1 bij het verminderen van de borstomvang is het verlagen van uw algehele lichaamsvet.

Gals met een Een beker haalt het misschien niet, maar sommige vrouwen zijn eigenlijk te goed bedeeld. Grote borsten kunnen rugklachten veroorzaken, het moeilijk maken om kleding te vinden die past en ongewenste aandacht te krijgen.

Video van de dag

Stap nummer 1 bij het verminderen van de borstomvang is het verlagen van uw algehele lichaamsvet. Borstweefsel is meestal vet, dus als je afvallen, krimpen je borsten van nature. Yoga als onderdeel van een uitgebreid programma voor gewichtsverlies kan dit proces helpen.

Als je echter een gezond gewicht hebt, zit je misschien vast aan de borst die je hebt. Yoga houdingen kunnen geen magie uithalen en direct borstvet richten, of wat voor vet dan ook.

Lees meer: ​​ Wat draagvlak voor yoga

Borstmake-up

De grootte van uw borsten is grotendeels afhankelijk van de genetica. Sommige vrouwen slaan eenvoudig meer vet op in hun borst dan anderen. Duct en lobule tissue, gebruikt voor borstvoeding, vormt slechts een klein deel van je borsten.

Er zit vrijwel geen spier in je borsten, dus je kunt het gebied ook niet echt strak trekken. Terwijl je de spieren van je borst kunt werken die onder je borsten liggen met yogahoudingen zoals Chaturanga, heeft dit meestal tot gevolg dat je er nog groter uit gaat zien door je borstwand te verwijden als je spiermassa wint.

Je borst verkleinen

Je borsten zijn een plaats waar je lichaam vet opslaat, dus als je een paar kilo extra draagt, kan het helpen om je bh-maat te verkleinen als je een gezonder gewicht bereikt. Afvallen betekent niet dat uw borsten zullen krimpen, omdat u niet kunt kiezen waar het vet verdwijnt. Maar voor veel vrouwen zijn de borsten een van de eerste plaatsen om te verminderen.

->

Gezond eten kan je helpen af ​​te vallen om een ​​cupmaat te laten vallen. Photo Credit: DenisovDmitry / iStock / Getty Images

Vetverlies ontstaat wanneer u een calorisch tekort veroorzaakt, wat betekent dat u minder calorieën verbruikt dan dat u verbrandt. Behaal dit door uw inname van extra calorieën uit verzadigd vet, suiker en geraffineerde granen te verminderen; focus op het eten van gematigde porties magere eiwitten, volle granen en verse groenten en fruit. Verhoog uw activiteitenniveau ook om meer calorieën te verbranden.

Yoga kan beide strategieën helpen. Het verhoogt de opmerkzaamheid, zodat je je meer bewust kunt worden van wat je eet en je gevoelens van volheid. Het geldt ook als fysieke activiteit, met actieve praktijken zoals Power of Vinyasa die ongeveer 400 calorieën per uur verbranden.

Een actieve yogabeoefening is er een die opwarmt met zonnegroet en stroomt van pose tot pose met de ademhaling. Je zult veel tijd doorbrengen in staande houdingen die lunges en balancering omvatten.

->

Actieve yoga stroomt vaak door Down Dog. Fotocredit: fizkes / iStock / Getty Images

Fysieke activiteit naast reguliere yogapraktijken zal vetverlies versnellen.Streef naar dagelijks minstens 30 minuten cardio met matige intensiteit - meer als je het kunt inpassen - en ten minste twee total-body krachttrainingssessies per week.

Lees meer: ​​ Welke oefeningen branden borstvet?

Krimpopties

Als uw grote borsten na het verliezen van gewicht een bron van leed voor uw rug en zelfrespect blijven, is uw enige optie wellicht dat u hun grootte door een operatie verkleint. Praat met uw arts over uw opties.