De beste manieren om af te vallen voor prom

De beste manieren om af te vallen voor prom
Prom is een speciale gelegenheid die u zich de rest van uw leven zult herinneren. Dus je wilt natuurlijk je best doen voor de grote nacht. Als dit ook gaat om gewicht verliezen voor het schoolbal, zijn er een paar eenvoudige tips die je kunnen helpen om kilo's af te vallen en gestemd te worden. Video van de dag Pilates Pilates helpt bij het opbouwen van kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en coördinatie.

Prom is een speciale gelegenheid die u zich de rest van uw leven zult herinneren. Dus je wilt natuurlijk je best doen voor de grote nacht. Als dit ook gaat om gewicht verliezen voor het schoolbal, zijn er een paar eenvoudige tips die je kunnen helpen om kilo's af te vallen en gestemd te worden.

Video van de dag

Pilates

Pilates helpt bij het opbouwen van kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en coördinatie. Gebruikt door dansers om hun kern te conditioneren en blessures te voorkomen, is pilates een 80-jarige techniek die je lichaam overal strakker en sterker maakt. In tegenstelling tot traditionele oefeningstechnieken die meerdere herhalingen gebruiken, gebruikt Pilates-oefeningen heel weinig, maar zeer nauwkeurige herhalingen om het hele lichaam te trainen. Pilates gebruikt voornamelijk uw eigen lichaamsgewicht als weerstand en gefocuste ademhaling tijdens het doorlopen van de oefeningen.

Strength Conditioning

Door spieren op te bouwen en uw lichaam sterker te maken door middel van krachtconditionering, ziet u er fit en gezond uit voor een prom. Gebruik dumbbells, resistance bands of je eigen lichaamsgewicht voor oefeningen om alle spiergroepen te werken. Als u lichte dumbbs van vijf pond gebruikt, voer dan een set van acht herhalingen van elke oefening uit om te starten. Verhoog het aantal sets van acht herhalingen in de loop van de tijd totdat je drie sets comfortabel kunt doen en vervolgens kunt verhogen naar een hoger gewicht. Bekijk de oefenbibliotheek van de American Council on Exercise voor voorbeelden van krachtoefeningen. Als je liever je eigen lichaamsgewicht als weerstand gebruikt, bekijk dan de yogamappositieschool met instructies voor beginners.

Cellulitis elimineren

Of u nu op uw buik, benen of armen zit, cellulitis kan u zelfbewust maken. Volgens de American Council on Exercise zal dagelijkse cardio-inspanning gecombineerd met twee tot drie sessies krachttraining per week, plus een gezond dieet, cellulitis helpen verminderen. Pas op voor snelle oplossingen zoals cellulitiscrèmes of oliën of medische procedures, omdat ze niet werken. Een combinatie van cardio, krachttraining en een gezond dieet zal echter helpen, volgens de American Council on Exercise.

Springtouw

Het klinkt misschien kinderachtig, maar springtouw is een fantastische aerobe training, vetverbranding en een groter lichaamsbewustzijn in één beweging. Door deze extra calorieën te verbranden, begin je de kilo's voor het prom te smelten. Bovendien is het eenvoudig om aan de slag te gaan, waarbij je alleen een springtouw en je eigen vastberadenheid nodig hebt. Begin met het uitvoeren van een basissprong, die je waarschijnlijk op de basisschool hebt gedaan. Als je dit eenmaal onder de knie hebt, kun je achteruit, vooruit en zijwaarts springen; varieer uw voetpatronen; breng je knieën hoger elke keer dat je springt; of schaar je benen op de grond.

Start uw stofwisseling opnieuw

Zet uw stofwisseling in gang door een gezond ontbijt te eten.Hoewel het verleidelijk kan zijn om het ontbijt over te slaan om uw calorieën te verminderen, vertraagt ​​dit in feite uw metabolisme terwijl het energie probeert te besparen. De opkomst van obesitas in Amerika is gekoppeld aan het overslaan van het ontbijt, volgens de "American Journal of Epidimeology." Voeg complexe koolhydraten, zoals granen of volle granen, en gezonde vetten en eiwitten zoals eieren toe aan je ochtendroutine.