De beste manier om af te vallen door sap

De beste manier om af te vallen door sap
Hoewel een snel sap misschien een snelle manier is om af te vallen, is het niet de beste manier om te gaan als je doel langdurig succes is. De beste manier om af te vallen is door een gezond, caloriearm dieet te gebruiken dat verantwoordelijk is voor de calorieën afkomstig van uw verse sap. Raadpleeg uw arts voordat u met een afslankplan begint.

Hoewel een snel sap misschien een snelle manier is om af te vallen, is het niet de beste manier om te gaan als je doel langdurig succes is. De beste manier om af te vallen is door een gezond, caloriearm dieet te gebruiken dat verantwoordelijk is voor de calorieën afkomstig van uw verse sap. Raadpleeg uw arts voordat u met een afslankplan begint.

Video van de dag

Detriments of Juice Fasts

Door te snel af te vallen met een caloriearm sap kan je meer water en spieren verliezen dan vet, en hoogstwaarschijnlijk zul je dat verloren gewicht terugwinnen. Wanneer u uw calorie-inname beperkt tot zeer lage niveaus, vertraagt ​​uw metabolisme om energie te besparen, waardoor het voor u moeilijker wordt om zowel tijdens als na uw reiniging af te vallen, volgens het University of Pittsburgh Medical Center. Het vasten met sap kan ook ervoor zorgen dat u zich zwak en duizelig voelt.

Graaf die calorieën

Eet 250 tot 500 calorieën minder dan je momenteel nodig hebt om je gewicht te behouden, kan je helpen om 1/2 tot 1 pond per week te verliezen, een veilige en effectieve snelheid van gewichtsverlies . U kunt uw calorieverhoudingen voor gewichtsverlies bepalen door uw gewicht en calorieën te volgen in wat u momenteel eet gedurende een periode van drie tot vijf dagen, met een gemiddelde van uw dagelijkse hoeveelheid en 250 tot 500 calorieën van dat aantal af te trekken. Blijf op de hoogte van uw inname en calorieën om op schema te blijven met uw gewichtsverliesprogramma.

Caloriearme sappen

Als u probeert af te vallen, tellen alle calorieën, of u ze nu eet of drinkt. Gebruik meer groenten dan fruit om de calorieën in uw verse sap te beperken. Bijvoorbeeld, 1 kop spinazie heeft slechts 7 calorieën, terwijl een grote appel 116 calorieën heeft. Andere caloriearme groenten die smakelijke sappen maken, zijn onder meer wortelen, komkommers, boerenkool en tomaten. Voor een vleugje zoetheid met minder calorieën voegt u een limoen of limoen toe aan uw groentesap. Gember voegt ook smaak toe zonder veel calorieën.

Voordelen van een uitgebalanceerd dieet

Hoewel vers sap een goede manier is om uw voedingsinname te verhogen, is het belangrijk om een ​​verscheidenheid aan voedingsmiddelen uit alle voedselgroepen te eten als u probeert af te vallen. Dit zorgt er niet alleen voor dat u aan alle voedingsstoffen die u nodig heeft voor een goede gezondheid, kunt voldoen, maar het zorgt er ook voor dat u zich verzadigd voelt. Sap is niet zo vullend als heel voedsel, volgens een studie uit 2009 gepubliceerd in Appetite. Voor evenwicht, gezondheid en gewichtsverlies, zorg ervoor dat hele vruchten en groenten, volle granen, magere eiwitten en magere zuivelproducten op uw dieet voor gewichtsverlies worden opgenomen met vers sap.