De beste kruiden om af te vallen

De beste kruiden om af te vallen
Kruiden zijn niet de magische oplossing voor je inspanningen om af te vallen, maar ze kunnen wel een rol spelen, vooral als het beheersen van je eetlust een uitdaging is. Wees voorzichtig met kruiden die gewichtsverlies tegengaan. In hun boek "Best Choices from the People's Pharmacy" waarschuwen Joe en Teresa Graedon dat wetenschappelijke ondersteuning over het algemeen ontbreekt en dat "zelfs wanneer een studie wordt uitgevoerd, het verschil tussen degenen die het product hebben ingenomen en de

Kruiden zijn niet de magische oplossing voor je inspanningen om af te vallen, maar ze kunnen wel een rol spelen, vooral als het beheersen van je eetlust een uitdaging is. Wees voorzichtig met kruiden die gewichtsverlies tegengaan. In hun boek "Best Choices from the People's Pharmacy" waarschuwen Joe en Teresa Graedon dat wetenschappelijke ondersteuning over het algemeen ontbreekt en dat "zelfs wanneer een studie wordt uitgevoerd, het verschil tussen degenen die het product hebben ingenomen en degenen die placebo hebben ingenomen over het algemeen vrij bescheiden is. . “

Video van de dag <599> 5-HTP

Als uw serotoninespiegel daalt tijdens uw dieet, kan dat leiden tot onbedwingbare trek in koolhydraten en eetaanvallen. Door 30 minuten voor het eten het aminozuur 5-HTP te nemen, zou je honger kunnen verminderen door serotonine te verhogen. Doses beginnen meestal bij 50 tot 100 milligram maar kunnen worden verhoogd tot 200 tot 300 milligram als de lagere dosering niet effectief is, volgens Deborah Mitchell in "A Woman's Guide to Vitamins, Herbs and Supplements. “

psyllium

->

Pruimen hebben van nature veel vezels.

Vezelsupplementen met psyllium, een zacht, bulkvormend laxeermiddel, kunnen u helpen een verzadigd gevoel te krijgen en uw hongerkneldheid te verminderen. Gebruik voor elke maaltijd 1 theelepel opgelost in 6 tot 8 ounce water.

Zink

Als supplementen van het minerale zink worden ingenomen, kan het leptine niveau stijgen, een molecuul dat wordt geproduceerd door vetcellen en een rol speelt bij het reguleren van de eetlust en het energieverbruik. Hogere zinkgehaltes kunnen tot verminderde eetlust leiden. Neem dagelijks 20 milligram, samen met 1 of 2 milligram koper om de absorptie te helpen.

Chroom

->

Chromiumsupplementen kunnen het verlangen naar suiker verminderen.

Dit sporenmineraal helpt koolhydraten te metaboliseren. Sommige diabetici nemen het om hun bloedsuikerspiegel te helpen stabiliseren. Het kan ook worden gebruikt om het hunkeren naar snoep in te dammen. Susan Brown, een gecertificeerde klinische voedingsdeskundige in Oost-Syracuse, New York, nam deel aan een krantenreeks genaamd "Renovate Your Plate" in The (Syracuse) Post-Standard in juni 2007. Zij adviseerde vier keer per dag 200 microgram chroom aan een vrouw die snakte naar snoep. De vrouw was verbaasd over hoe snel haar onbedwingbare trek werd getemd, en gaf toe dat ze Splenda nog steeds in koffie hield, maar "wat rondkijken, rondkijken in het huis om iets zoets om te eten, heb ik niet. En dat is verbazingwekkend, "vertelde ze de krant.

Garcinia Cambogia

De kruid garcinia cambogia, die afkomstig is van een pompoenvormig fruit in Zuidoost-Azië, zou naar verluidt de eetlust kunnen onderdrukken en helpen bij het vetmetabolisme. formules voor gewichtsverlies die in de Verenigde Staten op de markt worden gebracht, maar een studie in het "Journal of the American Medical Association" in november 1998 meldde dat garcinia cambogia "geen significant gewichtsverlies en vetmassa- verlies kon produceren dat hoger was dan dat wat met placebo werd waargenomen."

Groene thee

->

Groene thee bevat een fytonutriënt die het metabolisme kan stimuleren.

Een fytonutriënt genaamd epigallocatechinegallaat in groene thee-extract lijkt het metabolisme te stimuleren. Deborah Mitchell, in "A Woman's Guide to Vitamins, Herbs and Supplements", zegt dat de aanbevolen dosis 250 milligram tweemaal daags is. Katherine O'Neill, die schrijft voor het Colon Therapists Network, zegt dat het drinken van drie tot vijf kopjes groene thee je kan helpen om 70 extra calorieën per dag te verbranden.

Gugulipid

Gemaakt van de gomachtige hars van een boom afkomstig uit India, wordt gugulipid extract soms gebruikt voor gewichtsverlies omdat het de manier lijkt te beïnvloeden waarop het lichaam vet en cholesterol metaboliseert door de schildklier te stimuleren. Het Voedings Supplement Educational Centre zegt: "meer studies zijn nodig om dit voordeel te onderbouwen. “