De beste fitnessapparatuur voor gewichtsverlies

De beste fitnessapparatuur voor gewichtsverlies
Als je wilt afvallen, moet je meer calorieën verbranden dan je verbruikt, en de beste manier om calorieën te verbranden is door een aerobe training die je hartslag verhoogt. Lopen en rennen zijn populaire cardio-oefeningen die helemaal geen apparatuur vereisen. Maar als u uw training binnenshuis wilt verplaatsen, hebt u verschillende uitrustingsopties.

Als je wilt afvallen, moet je meer calorieën verbranden dan je verbruikt, en de beste manier om calorieën te verbranden is door een aerobe training die je hartslag verhoogt. Lopen en rennen zijn populaire cardio-oefeningen die helemaal geen apparatuur vereisen. Maar als u uw training binnenshuis wilt verplaatsen, hebt u verschillende uitrustingsopties. Veel worden compleet gemaakt met calorietellers om u onmiddellijk feedback te geven over het aantal calorieën dat u verbrandt tijdens uw training.

Video van de dag

Loopbanden

Met loopbanden kunt u wandelen of joggen zonder uw huis te verlaten. U hoeft zich geen zorgen te maken over het weer of de veiligheid op straat. Loopbanden kunnen worden gekocht voor een paar honderd tot een paar duizend dollar, afhankelijk van hun constructie en de functies die ze bieden. Sommige vouwen zelfs op voor meer gemak bij het opslaan. Voordat je een loopband koopt, moet je hem grondig proberen in de winkel of een vergelijkbaar model gebruiken in een sportschool. Zorg ervoor dat het alle gadgets biedt die je wilt en een stevig gevoel heeft.

Crosstrainers

De Mayo Clinic zegt dat zowel loopbanden als crosstrainers een goede aërobe training kunnen geven, maar Mayo's Dr. Edward R. Laskowski zegt dat elliptische trainers enkele voordelen bieden. Laskowski merkt op dat trainen op een elliptische machine minder belastend is voor de knieën, heupen en rug dan lopen op een loopband. De meeste elliptische trainers laten je ook achteruit rijden om verschillende spieren te laten werken. Sommige elliptische machines helpen je ook om een ​​bovenlichaamstraining te krijgen. Deze machines zijn uitgerust met palen, vergelijkbaar met skistokken, om je armen te trainen terwijl je je benen traint.

Fietsen

Als u graag traint maar geen verkeer wilt ontwijken, overweeg dan een hometrainer. Ze komen in twee basissoorten: rechtop en liggend. Een rechte hometrainer is meer een traditionele racefiets. Een ligfiets laat de berijder achterover leunen tegen een rugleuning met zijn benen naar voren gericht. ConsumerSearch. com zegt dat welke stijl je ook kiest, je moet op zoek naar bepaalde standaardfuncties. Zoek naar een fiets met verschillende niveaus van weerstand en een monitor die het weerstandsniveau, de afstand, snelheid, tijd en verbrande calorieën laat zien. Het merkt op dat een hartslagmeter ook een leuke optie is. Je zou ook kunnen denken aan extraatjes zoals een boekensteun en flessenhouder om de training aangenamer te maken.

Roeiers

Roeimachines helpen u af te vallen door tegelijkertijd grote spiergroepen in het boven- en onderlichaam te bewerken. WeightLossForAll. com zegt dat dit betekent dat een persoon voor een kortere periode op een roeimachine kan trainen dan op een hometrainer en toch hetzelfde aantal calorieën kan verbranden. Het zegt ook dat het letselrisico laag is omdat je geen druk uitoefent op de knieën en enkels.Machines met ventilatoren kunnen u koel houden tijdens het sporten.

Traptreden

Trapliften, klimplanken of steppers helpen bij het dupliceren van de trainen die u bij uw huis of kantoor traplopen. Deze zijn misschien niet de beste keuze van apparatuur voor mensen met voet- of knieproblemen vanwege de druk die wordt uitgeoefend in de klimbeweging. Als u een traptrede kiest, ConsumerSearch. com zegt dat stabiliteit de belangrijkste factor is bij het kiezen van een apparaat. Je moet je veilig voelen tijdens de training, en steppers met een bredere, zwaardere basis geven je de meeste ondersteuning. Natuurlijk zijn deze modellen ook zwaarder en nemen meer vloeroppervlak in beslag.