De beste oefeningsmachines voor kleine ruimtes

De beste oefeningsmachines voor kleine ruimtes
Als u de beste oefenmachine voor een kleine ruimte kiest, moet u een machine aanschaffen die het best voldoet aan de aanbevelingen voor oefeningen. Het Amerikaanse College voor Sportgeneeskunde beveelt in samenwerking met de American Heart Association aan dat volwassenen jonger dan 65 jaar minstens 30 minuten matig intense cardiovasculaire oefening krijgen per dag gedurende vijf dagen per week of 20 minuten intensieve cardiovasculaire oefening drie dagen een week.

Als u de beste oefenmachine voor een kleine ruimte kiest, moet u een machine aanschaffen die het best voldoet aan de aanbevelingen voor oefeningen. Het Amerikaanse College voor Sportgeneeskunde beveelt in samenwerking met de American Heart Association aan dat volwassenen jonger dan 65 jaar minstens 30 minuten matig intense cardiovasculaire oefening krijgen per dag gedurende vijf dagen per week of 20 minuten intensieve cardiovasculaire oefening drie dagen een week. De ACSM en AHA bevelen ook tweemaal per week acht tot tien krachttraining oefeningen aan. Raadpleeg altijd uw arts voordat u aan een nieuw trainingsprogramma begint.

Video van de dag

Variabele weerstand Stationaire fiets

->

Stationaire fietsen passen in kleine ruimtes en kunnen u helpen uw cardiovasculaire trainingsdoelen te bereiken. Photo Credit: webphotographeer / iStock / Getty Images

Een stationaire fiets met variabele weerstand helpt u bij het behalen van cardiovasculaire trainingsdoelen in een kleine ruimte. Stationaire fietsen kunnen worden gekocht met slechts één wiel, waardoor het nog meer geschikt is voor kleine ruimtes. Variabele weerstand zorgt voor verhoogde weerstand en de vraag naar uw cardiovasculaire systeem naarmate u fiter wordt.

Opvouwbare loopband

->

Een loopband kan worden gekocht om in kleine ruimtes te passen, met name opvouwbare modellen. Photo Credit: Minerva Studio / iStock / Getty Images

Loopbanden zijn populaire cardio-oefenmachines. Ze bieden verschillende snelheden om aan uw stijgende conditie te voldoen. Loopbanden zijn er in vele maten. Opvouwbare loopbanden passen in de kleinste ruimtes, maar zorg er wel voor dat u voldoende ruimte op de vloer vrijmaakt om uit te klappen.

Katrolsysteem met muurbevestiging

->

Een wandgemonteerd katrolsysteem is een ruimtebesparende gewichtsmachine. Photo Credit: Design Pics / Design Pics / Getty Images

Een wandgemonteerd katrolsysteem is een ruimtebesparend gewichtssysteem. Het katrolsysteem hecht aan een muur of deuropening. Bevestig verschillende gewichten aan de onderkant van de katrol op basis van uw conditie. Het katrolsysteem biedt u een constante hoeveelheid weerstand tijdens de volledige bewegingsboog van uw arm, been of romp tijdens het sporten.