Gedrag Modificatietechnieken voor gewichtsverlies

Gedrag Modificatietechnieken voor gewichtsverlies
Gedragsmodificatie is het proces om te bepalen waarom u deelneemt aan een ongezond of zelfbeschadigend gedrag en dat gedrag te veranderen. Veel mensen vinden dat het volledig stoppen van een slechte gewoonte bijna onmogelijk is, maar het vervangen van iets met iets positiefs is iets eenvoudiger. Video van de dag Gedragsmodificatie gebruiken Iemand die elke avond instort voor de televisie met een schaal ijs, heeft moeite om het ijs uit haar dag te snijden.

Gedragsmodificatie is het proces om te bepalen waarom u deelneemt aan een ongezond of zelfbeschadigend gedrag en dat gedrag te veranderen. Veel mensen vinden dat het volledig stoppen van een slechte gewoonte bijna onmogelijk is, maar het vervangen van iets met iets positiefs is iets eenvoudiger.

Video van de dag

Gedragsmodificatie gebruiken

Iemand die elke avond instort voor de televisie met een schaal ijs, heeft moeite om het ijs uit haar dag te snijden. Door gedragsverandering te gebruiken, kan ze vaststellen dat ze voor de televisie met voedsel crasht omdat ze zich ellendig en uitgeput voelt met haar baan. Het zal niet genoeg zijn om te stoppen met het eten van ijs, omdat ze het wil vervangen door iets anders. In plaats daarvan zou ze haar hele avondplan moeten bijwerken. Misschien omzeilt ze de woonkamer helemaal en gaat ze naar de slaapkamer, verandert ze in een paar comfortabele kleren en gaat ze weer naar buiten voor een lange wandeling. Wanneer ze terugkomt, is ze klaar om te beginnen met eten. Niet alleen heeft ze de calorieën uit het gerecht van ijs gesneden, maar heeft ze ook wat activiteit aan haar toegevoegd.

Zelf werken

Zelf alleen werken is belangrijk, ongeacht of u ook met een vertrouwenspersoon werkt. Met discipline is het mogelijk om veel voordelen te halen uit gedragsveranderingstherapie terwijl je alleen werkt. Het is belangrijk om eerlijk tegen jezelf te zijn en moeite te doen om te bepalen waarom je te zwaar bent, waarom je te veel eet en hoe je je voelt voor het sporten. Het proces kan pijnlijk zijn, omdat je elke gewoonte die je hebt moet overwegen, wat je motivaties zijn voor dat gedrag en hoe het je gewicht beïnvloedt.

Investeer in counseling

Een getrainde counselor beschikt over de vaardigheden die nodig zijn om u te begeleiden bij het proces van gedragsaanpassing. Ze kan enkele veelvoorkomende redenen verklaren waarom mensen te veel eten of een trainingsprogramma niet onderhouden. Het is belangrijk om de root van je gedrag te leren kennen, zodat je veranderingen kunt aanbrengen. Als je bijvoorbeeld niet regelmatig sport omdat je je nooit atletisch voelde, kun je je mentaliteit veranderen door je aan te melden voor fitnesslessen of door een hobby als wandelen te nemen. Als stress een trigger is, kunt u besluiten om uzelf te verwennen met een pedicure als u zich slecht voelt.