Thuisopwarmingsoefeningen

Thuisopwarmingsoefeningen
Of je je nu opmaakt voor een lange vlucht, probeert te ontwaken voor de dag of gewoon proberen om strakke spieren en gewrichten uit te rekken, warming-up oefeningen zijn eenvoudig genoeg om overal te worden gedaan, waaronder je eigen huis. Voer warming-upoefeningen uit wanneer u zich traag voelt of omdat u uw bloed moet laten stromen.

Of je je nu opmaakt voor een lange vlucht, probeert te ontwaken voor de dag of gewoon proberen om strakke spieren en gewrichten uit te rekken, warming-up oefeningen zijn eenvoudig genoeg om overal te worden gedaan, waaronder je eigen huis. Voer warming-upoefeningen uit wanneer u zich traag voelt of omdat u uw bloed moet laten stromen.

Video van de dag

Uitrekken

Stretchen is een van de beste manieren om je lichaam voor te bereiden op een matige of krachtige training. Stretchen kan zelfs helpen om blessures te voorkomen tijdens het trainen of sporten. Het is belangrijk om te onthouden om vóór de training dynamisch uit te rekken en uw statische stretching voor na de training te laten. De American Council on Exercise pleit voor het nemen van lange stappen als een methode van dynamisch opwarmen.

Jumping Jacks

Om je bloed te laten stromen en je spieren opgewarmd als voorbereiding op de oefening, zijn jumping jacks eenvoudig uit te voeren. Ga staan ​​met je voeten bij elkaar en je handen naast je. Spring iets van de grond en spreid je benen. Til tegelijkertijd je handen op van je zijkanten zodat ze een "A" boven je hoofd vormen. Spring opnieuw en breng je handen terug naar je zijden en voeten samen voor een herhaling. Herhaal 10 tot 15 keer om je lichaam op te warmen.

Power Skips

Net als springpaarden zijn power skips een makkelijke manier om je lichaam warm te krijgen en klaar te maken voor training. Begin door te gaan staan ​​in een gebied waar je meerdere voeten voor je hebt om te bewegen. Ga met je voeten naar elkaar staan, spring dan naar voren en spring met je linkerbeen terwijl je je rechterknie naar het plafond duwt. Ga door met springen, wissel af met beide benen terwijl je het tegenovergestelde naar het plafond duwt. Pomp je armen om je te helpen hoger te springen.