30 Dagen Get Lean in 2018 Challenge Dag 4: Waarom de schaal niet genoeg is

30 Dagen Get Lean in 2018 Challenge Dag 4: Waarom de schaal niet genoeg is
U bent op dag 4, dus laten we het hebben over hoe u de voortgang die u maakt, kunt bijhouden. Het documenteren van uw startpunt door het nemen van foto's, het opnemen van uw metingen en het wegen is een belangrijk onderdeel van de get-lean reis. Hoe weet je hoe ver je bent gegaan als je niet weet waar je bent begonnen?

U bent op dag 4, dus laten we het hebben over hoe u de voortgang die u maakt, kunt bijhouden. Het documenteren van uw startpunt door het nemen van foto's, het opnemen van uw metingen en het wegen is een belangrijk onderdeel van de get-lean reis. Hoe weet je hoe ver je bent gegaan als je niet weet waar je bent begonnen? Een referentiepunt hebben is ook de sleutel om gemotiveerd te blijven.

Video van de dag

Waarom uw 'voor' foto even belangrijk is als uw 'na'

U kunt zich schamen of zich ongemakkelijk voelen bij het nemen van uw eerdere foto. Misschien ben je zelfs ongelukkig met hoe je eruit ziet. We begrijpen het. Maar hier is waarom het zo belangrijk is om het begin van je fitnessreis vast te leggen: vaak beweegt de schaal helemaal niet wanneer je lichaamssamenstelling begint te veranderen.

Terwijl u traint, hydrateert en gezonder eet - als u de MyPlate Calorie Tracker op uw pc of op iOS- en Android-apparaten gebruikt om verantwoordelijk te blijven, zult u resultaten gaan zien. Het belangrijkste is dat je je beter voelt. Je kleding past misschien beter, je hebt meer energie en je slaapt zelfs beter en ziet er beter uitgerust uit. Maar de getallen op de schaal weerspiegelen mogelijk niet al deze geweldige veranderingen.

Naast het opnemen van uw startgewicht, wilt u ook uw bovenarmen, borst, taille, heupen en dijen meten. Neem vervolgens je "Before" -foto. Je hoeft niet eens te glimlachen. Hier zijn enkele tips voor het nemen van uw "Before" -foto.

Hoe graag u het nu al wilt doen, u zult blij zijn dat u het later deed. Als je naar die "Voor" -foto kijkt, ben je trots op je vooruitgang. Want als je eenmaal die foto hebt gemaakt, is alles wat volgt een onderdeel van het "volgende" waaraan je werkt!

Stel je voor dat je die foto en die cijfers bekijkt en ze dag in dag uit ziet krimpen, dankzij je harde werk en discipline. Je gaat je niet alleen beter gaan voelen, je zult je ... STERKER voelen!

Bovendien kunt u mogelijk uw transformatieverhaal en foto's invoeren in LIVESTRONG. COM's gewichtsverlieswedstrijd en win $ 250 voor het delen en inspireren van anderen. Het is een andere manier om het vooruit te betalen.

Hoe deel te nemen aan de 30 dagen durende Get Lean in 2018 Challenge

->

Download MyPlate vandaag nog! Photo Credit: LIVESTRONG. COM

1. Download de MyPlate-app

Het documenteren van uw eten en activiteit lijkt misschien overdreven, maar dat is het niet. Mensen die hun calorieën en lichamelijke activiteiten volgen, hebben meer succes door gewicht te verliezen en voorgoed te behouden!

Alles eerlijk volgen is essentieel om de 30-daagse Get Lean in 2018-uitdaging voor u te laten werken. Soms ben je niet eens op de hoogte van alles wat je verbruikt, maar zodra je het gaat volgen, zul je twee keer nadenken voordat je slechte keuzes maakt.En dat is een goede zaak.

met LIVESTRONG. COM's gratis MyPlate Calorie Tracker - beschikbaar op desktop en voor iOS- en Android-apparaten - je kunt alles volgen:

  • Dagelijkse maaltijden (ontbijt, lunch en diner) en snacks
  • Oefening en activiteit
  • Gewicht
  • Water / hydratatie
  • BMI (Body Mass Index)

2. Print uw dagelijkse kalender uit

Is het niet zo bevredigend om dingen van uw takenlijst te controleren? Elke dag tijdens de 30 dagen durende Get Lean in 2018-uitdaging bent u verantwoordelijk voor vijf belangrijke stappen: het volgen van ontbijt, lunch en diner; het bijhouden van uw waterinname; en ofwel lopen of rennen.

We hebben een handige kalender gemaakt om je gedurende 30 dagen op de hoogte te houden. Print het uit en vink elke activiteit af zodra u klaar bent.

->

Photo Credit: Gracie Wilson / LIVESTRONG. COM

3. Blijf verbonden op Facebook

Voor dagelijkse ondersteuning, motivatie en kameraadschap met LIVESTRONG. COM-teamleden, word lid van onze Facebook-groep voor de 30 dagen durende Get Lean in de 2018-uitdaging. We delen recepten, tips, motivaties, foto's en meer! En we zullen al je vragen beantwoorden.

4. Laat u inspireren en snap snel

  • LIVESTRONG. COM-leden 'Before & After Photos
  • Wat houdt u echt tegen van afvallen?
  • 11 rekken die bijna iedereen kan
  • Hoe maak je de gezondste sandwich ooit

Lezers - Doe je mee met de 30 dagen durende Get Lean in 2018-uitdaging? Zo ja, wat is uw doel van afvallen? Heb je ooit eerder een gewichtsverlies uitdagingsgroep gedaan? Hoe is het voor jou gegaan? Heb je je bij ons LIVESTRONG aangesloten? COM Challenge Group op Facebook? Laat hieronder een reactie achter en laat het ons weten.

<< 30-daags LEAN IN 2018 CHALLENGE