3-Ingrediënt, 5-minuten glutenvrij Paleo-pannenkoeken

3-Ingrediënt, 5-minuten glutenvrij Paleo-pannenkoeken
Zou je me geloven als ik je vertelde dat er een magisch recept is voor glutenvrije paleopannekoeken die slechts 3 ingrediënten nodig hebben? Het gemak om ze te maken zal je pannenkoekenminnende geest blazen, en ze smaken ook geweldig! Video van de dag Hoe is het mogelijk dat we allemaal niet wisten van deze jaren geleden?

Zou je me geloven als ik je vertelde dat er een magisch recept is voor glutenvrije paleopannekoeken die slechts 3 ingrediënten nodig hebben? Het gemak om ze te maken zal je pannenkoekenminnende geest blazen, en ze smaken ook geweldig!

Video van de dag

Hoe is het mogelijk dat we allemaal niet wisten van deze jaren geleden?

Druk op "play" om deze video van één minuut te bekijken die we hebben gemaakt en laat zien hoe eenvoudig deze te maken zijn:

Glutenvrije bananenpannenkoekjes

Met slechts 2 ingrediënten blaast deze pannenkoekminnend van je geest

Recept + voedingswaarde info: // lvstrng. com / 1VkFqau

Geplaatst door LIVESTRONG. COM op zaterdag 2 april 2016

Teeny Tiny Gluten-vrij Paleo Banaan Pannenkoeken

Calorieën: 285 calorieën
Vet: 15 gram
Koolhydraten: 27 gram
Eiwit: 13 gram
Vezel : 3 gram

Hier is de link voor de volledige voedingsinformatie op MyPlate, LIVESTRONG's gratis caloriedrijver. (Hier vindt u tips voor het toevoegen van UW recepten aan MyPlate zodat u kunt achterhalen hoeveel calorieën, koolhydraten, vet en eiwitten erin zitten.)

Ingrediënten:

  • 2 eieren
    1 rijpe banaan 1 tl kokosolie (of boter, olijfolie of andere anti-aanbakspray)
    * (optioneel) strooi van poedersuiker en / of motregen van pure ahornsiroop

Routebeschrijving:

1. Schil de banaan en doe hem in een mok of een kleine kom.

2. Pureer de banaan met een vork tot hij een vrij gladde kleverige consistentie heeft bereikt.

3. Kraak en roer de eieren erdoor en zorg ervoor dat het hele mengsel is gemengd en glad is zonder grote banaanstukjes. Dit is je pannenkoekenbeslag!

4. Verwarm een ​​bakplaat of pan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur.

5. Vet bakplaat in met kokosolie, boter, olijfolie of anti-aanbakspray.

6. Giet het beslag op de grillplaat in kleine pannenkoekcirkels. Probeer ze kleiner te maken dan normale pannenkoeken, i. e. de grootte van zilveren dollars. Na ongeveer een minuut koken, flip je pannenkoeken.

7. Geniet er gewoon van of voeg er een kleine hoeveelheid poedersuiker of motregen van pure ahornsiroop, honing of agave nectar aan toe.

->

Eieren en bananen zijn twee van de belangrijkste ingrediënten in deze mix. Photo Credit: Monica Donovan / Aurora / Getty Images

Waarom zijn deze pannenkoeken een gezond ontbijt?

De eieren bevatten vrijwel alle eiwitten van deze pannenkoeken (12 gram eiwit - waarvan 6 gram in de dooiers!) Daarnaast bevat het ei 13 essentiële vitaminen en mineralen (waaronder aanzienlijke hoeveelheden vitamine A en vitamine B12) ) en alle negen essentiële aminozuren die het menselijk lichaam niet zelf kan produceren en moet worden geleverd door het voedsel dat we eten. Aminozuren worden gebruikt voor het repareren en opbouwen van spierweefsel, dus ze zijn essentieel voor ons allemaal.

De banaan levert 13% van uw dagelijkse kaliumbehoefte, evenals 3 gram vezels en een extra gram eiwit.

Lezers - Ben je ook dol op pannenkoeken? Wist je dat je ze paleo-vriendelijk en glutenvrij kunt maken met alleen bananen en eieren? Wil je dit recept proberen? Wat zijn enkele van je favoriete ontbijten? Laat hieronder een reactie achter en laat het ons weten.