Het 3-daagse dieet boodschappenlijstje

Het 3-daagse dieet boodschappenlijstje
Het driedaagse dieet omvat een verscheidenheid aan eetplannen - het legerdieet, de Cleveland Klinisch dieet en het dieet van de Britse Hartstichting, bijvoorbeeld - die beloven dat je 10 pond of meer verliest door het strikt volgen van specifieke richtlijnen om bepaalde voedingsmiddelen gedurende een periode van 72 uur in vaste hoeveelheden te eten.

Het driedaagse dieet omvat een verscheidenheid aan eetplannen - het legerdieet, de Cleveland Klinisch dieet en het dieet van de Britse Hartstichting, bijvoorbeeld - die beloven dat je 10 pond of meer verliest door het strikt volgen van specifieke richtlijnen om bepaalde voedingsmiddelen gedurende een periode van 72 uur in vaste hoeveelheden te eten. Je zult waarschijnlijk afvallen na het 3-daagse dieet, zegt U. S. News & World Report, maar het is geen gezond, uitgebalanceerd programma en draagt ​​mogelijk niet bij aan je vermogen om in de toekomst af te blijven. Begin geen enkele vorm van het 3-daagse dieet tot u met uw arts heeft gesproken.

Video van de dag

Voorraad op koffie en thee

->

Koffie en thee zijn inbegrepen. Photo Credit: MeePoohyaphoto / iStock / Getty Images

In tegenstelling tot veel programma's voor extreme gewichtsbeheersing sluit het 3-daagse dieet geen cafeïnehoudende dranken uit. Bij het ontbijt op alle drie de dagen van het plan, evenals verschillende lunches, kunt u een kopje koffie of thee drinken. Hoewel je geen suiker en melk kunt gebruiken, kun je per cup maximaal twee pakjes kunstmatige zoetstof gebruiken. Je moet ook elke dag minstens 4 kopjes calorie-vrije drank zoals water of light frisdrank consumeren.

Hit the Prising Aisle

->

Meloen meloen. Photo Credit: Viktar Malyshchyts / iStock / Getty Images

Ontbijt op het 3-daagse dieet bevat grapefruit op de eerste dag, banaan op dag twee en een appel op dag drie. Sommige diners vragen ook om fruit - een appel of 1 kopje verse meloen - maar de meeste producten tijdens het eten zijn groenten: wortels, sperziebonen, broccoli, kool of bloemkool. Je moet de producten rauw eten of een vetvrije bereidingsmethode zoals stomen gebruiken, omdat er geen ander vet dan kookspray met anti-aanbaklaag is toegestaan. De 3-daagse dieetrichtlijnen verbieden het vervangen van ander fruit of groenten.

Eiwit toevoegen

->

Pindakaas. Photo Credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images

Bij elke maaltijd van het 3-daagse dieet eet u wat eiwit. Neem wat pindakaas bij de hand voor het ontbijt, lichte tonijn in blik voor verschillende lunches en mager vlees, kip en hotdogs voor het avondeten. Je eet ook zuivelproducten zoals eieren, kwark en cheddar door het hele programma. Hoewel de richtlijnen van het dieet niet aangeven welk type zuivelproducten u moet consumeren, moet u er rekening mee houden dat het Amerikaanse ministerie van Landbouw aanbeveelt u te beperken tot laag- of vetvrije producten.

Krijg wat crackers en toast

->

Crackers van Saltine. Photo Credit: Gra? ºa Victoria / Hemera / Getty Images

De enige graanrijke voedingsmiddelen in het 3-daagse dieet zijn toast en crackers met zout. Een typische dag op het programma bevat minstens één stuk toast - ofwel droog of verspreid met een kleine hoeveelheid pindakaas; boter en margarine zijn niet toegestaan ​​- en overal van vijf tot acht crackers.Als u ervoor kiest om het plan te volgen, gebruik dan een volkoren product zoals 100 procent volkoren brood voor uw toast om uw inname van vezels en B-vitamines te maximaliseren.

Geniet van ijs

->

Gewoon vanille-ijs. Photo Credit: anshu18 / iStock / Getty Images

Als dessert voor elke dag van het 3-daagse dieet, hebben volgers een 1 / 2- tot 1-kops portie vanille-ijs. Hoewel de USDA zegt dat u uw risico op hartaandoeningen en een hoog cholesterolgehalte in het bloed verlaagt door te kiezen voor magere zuivel, geven de richtlijnen voor 3-daagse voeding aan dat u tijdens het programma alleen vetijs mag hebben. Houd er rekening mee dat het eten van gewone zuivelproducten uw inname van verzadigd vet en cholesterol aanzienlijk kan verhogen.