10 Dingen die u moet elimineren van uw dieet

10 Dingen die u moet elimineren van uw dieet
Een ongezond voedingspatroon kan een bijdragende factor zijn om gezondheidsproblemen te krijgen, zoals kanker, diabetes en hartziekten. Degenen die een gezond dieet willen eten, moeten zich niet alleen richten op het consumeren van voedingsmiddelen die bekend staan ​​om hun voedingswaarde, maar moeten ook streven naar het elimineren van voedingsmiddelen en additieven die als schadelijk voor de gezondheid worden beschouwd.

Een ongezond voedingspatroon kan een bijdragende factor zijn om gezondheidsproblemen te krijgen, zoals kanker, diabetes en hartziekten. Degenen die een gezond dieet willen eten, moeten zich niet alleen richten op het consumeren van voedingsmiddelen die bekend staan ​​om hun voedingswaarde, maar moeten ook streven naar het elimineren van voedingsmiddelen en additieven die als schadelijk voor de gezondheid worden beschouwd.

Video van de dag

Verzadigde vetten

->

Verzadigde vetten verhogen het cholesterolgehalte in het bloed en verhogen de kans op coronaire aandoeningen, hartaanvallen en beroertes volgens de American Heart Association. Vetten bevatten meer dan twee keer zoveel calorieën per gram dan koolhydraten en eiwitten, waardoor ze gemakkelijker overmatig ingenomen worden en vervolgens zwaarder worden.

Kunstmatige zoetstoffen

->

Kunstmatige zoetstoffen, zoals acesulfaam-K en sacharine, zijn in verband gebracht met kanker, volgens Better School Foods. Bovendien heeft sorbitol een laxerend effect en veroorzaakt aspartaam ​​symptomen bij mensen die gevoelig zijn voor hoofdpijn, hallucinaties en duizeligheid. Aspartaam ​​bevat ook hoge niveaus van fenylalanine, dus degenen met PKU moeten het consumeren ervan vermijden, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.

Hydrogenated Oil and Trans Fats

->

Elk voedselproduct dat gehydrogeneerde olie vermeldt onder zijn ingrediënten bevat ten minste een kleine hoeveelheid transvetten. De American Heart Association beveelt het gebruik van transvetten aan, omdat onderzoeken deze koppelen aan verhoogde LDL-cholesterolwaarden. Verhoogde LDL-cholesterolwaarden kunnen leiden tot hartaandoeningen en andere gezondheidsproblemen. Gehydrogeneerde oliën zijn te vinden in veel snacks en gebak.

Witte bloem

->

Witte bloem is zo overmatig verwerkt dat de meeste voedingsstoffen zijn geëlimineerd. Volgens een artikel in Oprah Radio moet wit meel worden vermeden en producten gemaakt met volle granen worden vervangen.

High Fructose Corn Syrup

->

Een studie uit 2007, gepubliceerd in het "American Journal of Clinical Nutrition" door Richard J. Johnson, koppelt hoge fructose-glucosestroop aan obesitas, nierziekten, hartziekten, diabetes en hypertensie. Hoge fructose-glucosestroop is overvloedig aanwezig in frisdranken en zoete lekkernijen, evenals hartige gerechten van brood tot barbecuesauzen.

Kunstkleuring

->

Volgens Better School Foods kunnen kunstmatige kleuren hyperactiviteit, allergische reacties, vermoeidheid en hoofdpijn veroorzaken bij degenen die gevoelig zijn voor deze ingrediënten.

Conserveermiddelen

->

BHT, TBHQ en BHA, de benzoaatperservatieven, zijn in verband gebracht met kanker, evenals hyperactiviteit, dermatitis en astma, volgens Better School Foods. Deze zijn te vinden in gebakken goederen, granen, vlees, snacks, boter, bier en gedroogde aardappelen.

Salt

->

Zout draagt ​​bij aan hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten. Beperk bewerkte voedingsmiddelen en voeg geen zout aan de tafel toe. Een zeer kleine hoeveelheid natrium is noodzakelijk voor een goede gezondheid, maar dat is minder dan 1, 500 mg per dag, wat de meeste Amerikanen aanzienlijk overtreffen met hun typische dieet.

Caffeine

->

Omdat cafeïne een stimulerend middel is dat licht verslavend is, maar ook verband houdt met osteoporose, zenuwachtigheid en hoofdpijn, raadt Better School Foods aan dit geheel te vermijden.

Verwerkt vlees met nitriet

->

Hotdogs, bacon en vleeswaren bevatten nitrieten, die kunnen worden gecombineerd met andere ingrediënten in de maag om nitrosamine te vormen, een stof die bekend staat als kankerverwekkend. Best School Foods beveelt aan om producten met deze ingrediënten te vermijden.