10 Voedingsmiddelen die u moet vermijden voor een platte buik

10 Voedingsmiddelen die u moet vermijden voor een platte buik
Het dragen van wat extra kilo's op de darm komt van het consumeren van meer calorieën dan je verbrandt door oefening. Geen enkel voedingsmiddel voegt vet toe aan je buik. Ze voegen vet toe aan je hele lichaam, inclusief je buik. Evenzo zal het vermijden van specifiek voedsel uw buik niet specifiek plat maken.

Het dragen van wat extra kilo's op de darm komt van het consumeren van meer calorieën dan je verbrandt door oefening. Geen enkel voedingsmiddel voegt vet toe aan je buik. Ze voegen vet toe aan je hele lichaam, inclusief je buik. Evenzo zal het vermijden van specifiek voedsel uw buik niet specifiek plat maken. Ze helpen je in het algemeen gewicht te verliezen. In het algemeen moeten voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker of koolhydraten en voedsel dat moeilijk te stoppen is met eten het eerst worden gebruikt wanneer u wilt afvallen.

Video van de dag

Sweets and Soda

->

Snoep en snoep zijn lege calorieën.

Candy en andere zoetigheden bieden niets dan calorieën, en veel van hen. Volgens Harwell voedingsdeskundige Walter Willett, als je buikvet wilt verliezen, is het eerste dat je moet elimineren hoogcalorisch voedsel met een lage waarde. Met 150 lege calorieën per blik is frisdrank een bijzonder slechte vorm van zoet voor dieetdoeleinden. Voor veel mensen is frisdrank een automatisch onderdeel van lunch of diner. Door dit simpelweg te vervangen door water of ijsthee, kun je honderden calorieën per week uit je voeding laten vallen.

Fastfood

->

Fastfood bevat veel calorieën en weinig voeding.

Een enkele fast-food maaltijd is vaak meer dan 2.000 calorieën, de aanbevolen calorie-inname voor een hele dag. Erger nog, fastfood is rijk aan slechte vetten en arm aan voeding.

Alcohol

->

Alcohol bevat veel calorieën en weinig voeding zoals snoep.

Volgens Willett toont onderzoek aan dat een alcoholische drank elke dag kan helpen het risico op hartaandoeningen te verminderen. Alcohol levert echter twee problemen op. Net als snoep heeft het een hoog calorisch gehalte met weinig voedingswaarde. Ook alcohol drinken leidt vaak tot meer alcohol drinken. Een enkele avond uit drinken kan betekenen dat je duizenden calorieën binnenkrijgt die je anders zonder zou hebben gedaan.

Dairy

->

Zuivel heeft meestal veel koolhydraten.

Willet merkt op dat zuivel, hoewel een goede bron van calcium, ook rijk is aan koolhydraten en slechte vetten. Terwijl je je buikvet afstoot, is het beter om je calcium te halen uit groene bladgroenten en andere caloriearme opties.

Verfijnde korrels

->

Verfijnde granen zoals wit brood geven je lichaam net als snoep snoepgoed.

Verfijnde granen zijn pure koolhydraten en presenteren je lichaam met een suikerbui, net als het eten van snoep. De calorieën uit deze rush zijn al erg genoeg, maar wanneer de suiker hoog vervaagt, begint je lichaam weer honger te krijgen. Dr. Mehmet Oz, co-auteur van "You: The Owner's Manual" beveelt het eten van hele en wilde granen aan, die hun koolhydraten langzamer afgeven.

Fruit Juice

->

Vruchtensap bevat vaak veel suiker.

Het vruchtensap is subtiel. Het kan veel belangrijke voedingsstoffen bevatten, maar het bevat vaak veel suiker. Willett merkt op dat veel mensen lijken te differentiëren tussen "voedselcalorieën" en "drankcalorieën", zonder rekening te houden met het effect van hun vloeistofinname. Hoewel een glas in de ochtend in orde is, moet je van fruitsap niet je standaarddrank maken.

Snackvoeding

->

Trail-mix is ​​zeer rijk aan calorieën.

Snack-etenswaren zoals chips, trail-mix en pretzels zijn oké met mate. Maar zoals snoep, ze hebben veel calorieën en weinig voedingswaarde. Voor snacks tussendië raadt personal trainer Bill Phillips groentenstokken of een stuk fruit aan.

Potatoes

->

Een gepofte aardappel zit vol lege calorieën.

Volgens Willett heeft een enkele gepofte aardappel bijna hetzelfde effect op je lichaam als het eten van een eetlepel pure suiker. Net als geraffineerde granen worden deze knollen geladen met lege calorieën. Ook als geraffineerde granen, wanneer de suiker hoog vervaagt, laat het je honger en trek je meer voedsel.

High-Fructose Corn Syrup

->

Graanstroop met hoog fructosegehalte is te vinden in veel suikerhoudend voedsel.

Niet bepaald een voedsel, dit gemeenschappelijke ingrediënt combineert de problemen van snoep en verfijnde granen. Fructose is een suiker, die calorie-inhoud toevoegt terwijl het geen voedingswaarde op tafel brengt. Erger nog, recent bewijs toont aan dat fructose-glucosestroop het vermogen van je lichaam om te beseffen dat het vol is, verstoort. Dit betekent dat je niet alleen vetmesten eet, maar dat je er waarschijnlijk meer van zult eten dan je normaal zou doen.