10 Beste voedingsmiddelen voor uw lichaam

10 Beste voedingsmiddelen voor uw lichaam
Om uw lichaam dagelijks te laten functioneren, moet u eten. Maar dat is slechts de helft van de strijd. Als u ervoor kiest voedingsmiddelen te eten die geen goede gezondheid bevorderen, zal uw lichaam niet optimaal functioneren en kunnen uw risico's op chronische ziekten toenemen. De beste voedingsmiddelen voor uw lichaam zijn degenen die u gezondheidsvoordelen bieden.

Om uw lichaam dagelijks te laten functioneren, moet u eten. Maar dat is slechts de helft van de strijd. Als u ervoor kiest voedingsmiddelen te eten die geen goede gezondheid bevorderen, zal uw lichaam niet optimaal functioneren en kunnen uw risico's op chronische ziekten toenemen. De beste voedingsmiddelen voor uw lichaam zijn degenen die u gezondheidsvoordelen bieden. Deze gecompileerde lijst is van Dr. Nicholas Perricone en de Women's Healthcare Topics-website.

Video van de dag

Tomaten

->

Mand met tomaten op de bodem Photo Credit: StockRocket / iStock / Getty Images

Tomaten bevatten een krachtige antioxidant genaamd "lycopeen." Volgens de Mayo Clinic kunnen voedingsmiddelen die lycopeen bevatten mannen helpen het risico op prostaatkanker te verlagen. Maar vrouwen kunnen ook van tomaten profiteren. Volgens onderzoek bij Brigham en Women's Hospital, Boston, MA, kan de consumptie van lycopeen helpen het risico op hart- en vaatziekten te verlagen. Hoewel elk type tomaten lycopeen heeft, wordt de concentratie sterker wanneer ze worden gestoofd of in de vorm van saus of ketchup.

Acai

->

Grote manden gevuld met acai Photo Credit: Jakob Kamender / iStock / Getty Images

Acai is een krachtig antioxidantfruit. Volgens dr. Nicholas Perricone kan het eten van acai-pulp vroegtijdige veroudering tegengaan, de cardiovasculaire gezondheid bevorderen en de spijsvertering verbeteren.

Salmon

->

Zalm met kruiden Photo Credit: anna liebiedieva / iStock / Getty Images

Zalm heeft een hoog eiwitgehalte. Dit voedsel bevat ook omega-3-vetzuren. Deze gezonde vetten helpen je hart te beschermen tegen hart- en vaatziekten.

Grains

->

Boer loopt door gerstveld Photo Credit: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images is een graan met een hoog vezelgehalte en een redelijk hoog eiwitgehalte. Volgens dr. Perricone kan regelmatig eten van gerst het cholesterolgehalte verlagen, kanker helpen voorkomen door voedsel door het spijsverteringskanaal te versnellen en de vertering van zetmeel, die de bloedsuikerspiegel kan stabiliseren, vertragen. Bovendien bevat havermout veel vezels en bevat het zink, koper en kalium.

Vegetables

->

Kom verse spinazie Photo Credit: loooby / iStock / Getty Images

Yogurt

->

Yoghurt met bosbessen Photo Credit: tashka2000 / iStock / Getty Images

Yoghurt is een gefermenteerd zuivelproduct dat calcium, eiwitten en gezonde bacteriën bevat die ervoor zorgen dat je spijsverteringsstelsel optimaal blijft werken.